ما هو الإرهاق ؟

الإرهاق هو شعور عام بالتعب أو الضعف لا يختفي مع الراحة أو النوم. يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك اليومية مما يجعل من الصعب التركيز أو أداء الأنشطة العادية.
هناك العديد من الأسباب المحتملة للإرهاق بما في ذلك
قلة النوم يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 78 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم فقد تشعر بالإرهاق طوال اليوم.
الإجهاد يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن العمل أو المدرسة أو العلاقات أو الأحداث الأخرى إلى الشعور بالإرهاق.
المړض يمكن أن تسبب العديد من الأمراض مثل التهابات الجهاز التنفسي أو السړطان الشعور بالإرهاق.

تناول بعض الأدوية يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو أدوية الاكتئاب الشعور بالإرهاق.
حالات طبية مزمنة يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب الشعور بالإرهاق.
إذا كنت تعاني من الإرهاق فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التخفيف من الأعراض بما في ذلك
احصل على قسط كاف من النوم اهدف إلى الحصول على 78 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب الكافيين والكحول يمكن أن يسبب الكافيين والكحول الشعور بالإرهاق.
مارس الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين الطاقة ومستويات الطاقة.
تناول نظام غذائي صحي تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تعلم كيفية إدارة الإجهاد هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد مثل تقنيات الاسترخاء أو العلاج النفسي.
إذا كنت تعاني من الإرهاق الشديد أو المستمر فاستشر طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد السبب المحتمل للإرهاق وتطوير خطة علاج.
فيما يلي بعض الأمثلة على أعراض الإرهاق
التعب الشديد
صعوبة التركيز
صعوبة التفكير
صعوبة اتخاذ القرارات
صعوبة التذكر
صعوبة التعلم
انخفاض الرغبة في ممارسة الأنشطة
الشعور بالضيق
تغيرات في المزاج
تغيرات في الشهية
تغيرات في الوزن
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض فمن المهم استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالة طبية كامنة تتسبب في التعب.