ما هو الضجر ؟

الضجر هو شعور سلبي يصيب الإنسان عندما لا يجد ما يشغله أو يلهيه، وهو مشابه للملل، ولكن الضجر أكثر حدة وقوة. ويتميز الضجر بمجموعة من الأعراض، مثل:

• الشعور بالضجر والملل الشديد.
• فقدان التركيز والاهتمام بشكل كامل.
• زيادة النشاط الحركي أو السلوكيات اللاإرادية بشكل مفرط.
• الشعور بالضيق والاكتئاب.
• الرغبة في النوم أو الاسترخاء بشكل مفرط.

يمكن أن يصيب الضجر الإنسان في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا بين الشباب. وقد يكون الضجر قصير المدى أو طويل المدى، وقد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، مثل:

• عدم وجود نشاطات أو هوايات ممتعة.
• الروتين اليومي المتكرر بشكل مفرط.
• الشعور بالإحباط أو عدم الرضا بشكل كبير.
• التعرض للضغوط والتوتر بشكل مفرط.

يمكن أن يكون الضجر تجربة مؤلمة، وقد يؤدي إلى العديد من المشاكل، مثل:

• انخفاض الإنتاجية والأداء بشكل كبير.
• زيادة خطړ الإصابة بالأمراض المزمنة بشكل كبير.
• الإصابة باضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق بشكل كبير.

هناك العديد من الطرق للتخلص من الضجر، مثل:

• البحث عن أنشطة أو هوايات جديدة بشكل فوري.
• تغيير الروتين اليومي بشكل فوري.
• قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة بشكل فوري.
• ممارسة الرياضة أو الأنشطة الترفيهية بشكل فوري.

إذا كنت تعاني من الضجر، فحاول أن تحدد سببه، ثم ابحث عن طريقة للتخلص منه بشكل فوري.

وهناك بعض الاختلافات بين الملل والضجر، يمكن تلخيصها في النقاط التالية:

• المدة: غالباً ما يكون الملل قصير المدى، بينما يكون الضجر طويل المدى.
• الشدة: يكون الضجر أكثر حدة وقوة من الملل.
• الأعراض: يتميز الضجر بمجموعة من الأعراض الأكثر حدة وقوة من أعراض الملل، مثل الشعور بالضيق والاكتئاب.
• الأسباب: قد يكون سبب الملل عدم وجود نشاطات أو هوايات ممتعة، أو الروتين اليومي المتكرر، أو الشعور بالإحباط أو عدم الرضا، أو التعرض للضغوط والتوتر. أما سبب الضجر فقد يكون نفس الأسباب السابقة، ولكن بشكل أكثر حدة وقوة.
• النتائج: قد يؤدي الملل إلى انخفاض الإنتاجية والأداء، وزيادة خطړ الإصابة بالأمراض المزمنة، والإصابة باضطرابات نفسية، مثل الاكتئاب والقلق. أما الضجر فقد يؤدي إلى نفس النتائج السابقة، ولكن بشكل أكثر حدة وقوة.