ما هو التخبط ؟

التخبط هو حالة من عدم الوضوح أو الارتباك، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو التصرف بشكل حاسم. يمكن أن يحدث التخبط نتيجة لعوامل مختلفة، مثل:

• الخۏف أو القلق الشديد
• الصدمة أو الاضطراب النفسي
• الإصابة بمرض عقلي، مثل الفصام أو الاكتئاب
• تعاطي المخډرات أو الكحول
• الشعور بالوحدة أو الانعزال

يمكن أن يظهر التخبط في مجموعة متنوعة من السلوكيات، مثل:

• التردد في اتخاذ القرارات
• التردد في التصرف
• الارتباك في الكلام أو التفكير
• عدم القدرة على التركيز
• الشعور بالضياع أو الاغتراب

في بعض الحالات، يمكن أن يكون التخبط شديدًا لدرجة أنه يمنع الشخص من أداء الأنشطة اليومية العادية.

فيما يلي بعض الأمثلة على التخبط:

• قد يشعر شخص ما بالتخبط إذا كان يواجه موقفًا جديدًا أو صعبًا، مثل مقابلة عمل أو تقديم عرض تقديمي.
• قد يشعر شخص ما بالتخبط إذا كان يمر بتجربة صعبة، مثل الطلاق أو ۏفاة أحد أفراد الأسرة.
• قد يشعر شخص ما بالتخبط إذا كان يعاني من مشكلة طبية أو نفسية.

إذا كنت تشعر بالتخبط، فمن المهم أن تسعى للحصول على المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي أو المعالج النفسي في تحديد سبب التخبط وتطوير استراتيجية للتعامل معه.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع التخبط:

• حاول أن تبقى هادئًا ومتزنًا قدر الإمكان.
• اطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.
• امنح نفسك الوقت الكافي للتأقلم مع الموقف أو التجربة التي تسبب لك التخبط.
• مارس تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل.
• ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.