فوائد التمر للسكري

فوائد التمر لمرضى السكري

• يساعد على استقرار مستويات السكر في الډم: يحتوي التمر على مؤشر نسبة السكر في الډم (GI) منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات السكر في الډم بعد تناوله. كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد أيضًا على إبطاء امتصاص السكر في الډم.
• يوفر أليافًا قابلة للذوبان: تساعد الألياف القابلة للذوبان على إبطاء امتصاص السكر في الډم، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعد في التحكم في الوزن.
• غني بالعناصر الغذائية: التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب. هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة عامة جيدة، بما في ذلك صحة القلب وصحة الأعصاب.
• يساعد على التحكم في الوزن: التمر مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، مما قد يساعد في التحكم في الوزن. كما أنه مصدر جيد للعناصر الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، مما قد يساعد في التحكم في الشهية.
• يعزز صحة القلب: التمر مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يرتبط بانخفاض خطړ الإصابة بأمراض القلب. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

نصائح لتناول التمر لمرضى السكري

• تناول التمر باعتدال. توصي جمعية السكري الأمريكية بتناول 2-3 تمرات يوميًا لمرضى السكري.
• تناول التمر مع الوجبات أو الوجبات الخفيفة. يساعد ذلك على إبطاء امتصاص السكر في الډم.
• إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع 1 أو 2، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول التمر. قد يحتاجون إلى تعديل جرعاتك من الأدوية.