أهمية فيتامين د للحامل

أهمية فيتامين د للحامل

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة المرأة الحامل والجنين، فهو يساعد على:

• امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم المعادن اللازمة لنمو وتطور عظام وعضلات الجنين.
• حماية الجنين من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السړطان.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي للجنين، مما يساعد على حمايته من العدوى.
• تقليل خطړ الإصابة بارتفاع ضغط الډم أثناء الحمل.

توصيات تناول فيتامين د للحامل

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتناول النساء الحوامل 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. تشمل التوصيات الأخرى ما يلي:

• النساء اللاتي لديهن بشړة داكنة أو لا يتعرضن لأشعة الشمس بانتظام أكثر عرضة لنقص فيتامين د، لذلك قد يحتاجن إلى تناول جرعة أكبر من 1000 وحدة دولية يوميًا.
• النساء اللاتي يعانين من بعض الحالات الصحية، مثل السمنة أو مرض السكري أو أمراض الكلى، قد يحتاجن أيضًا إلى تناول جرعة أكبر من 1000 وحدة دولية يوميًا.

مصادر فيتامين د للحامل

يمكن الحصول على فيتامين د من خلال:

• التعرض لأشعة الشمس، حيث يتم تصنيع فيتامين د في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، وزيت كبد الحوت، والبيض، والفطر.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د للحامل

قد لا تظهر أي أعراض على النساء الحوامل المصابات بنقص فيتامين د، ولكن قد تظهر بعض الأعراض، مثل:

• الإرهاق
• آلام العظام والعضلات
• تساقط الشعر
• ضعف الذاكرة
• زيادة خطړ الإصابة بالعدوى

أضرار الإفراط في تناول فيتامين د للحامل

بشكل عام، يعتبر فيتامين د آمنًا عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى بعض الآثار الجانبية، مثل:

• الغثيان
• القيء
• الإسهال
• الصداع
• التعب
• ارتفاع ضغط الډم
• مشاكل في الكلى