الأحد 10 نوفمبر 2024

أين يوجد فيتامين b17

موقع أيام نيوز

فيتامين ب 17 هو مادة كيميائية تسمى أميغدالين، وهي توجد بشكل طبيعي في بذور بعض الفواكه والخضروات، مثل:

  • بذور المشمش
  • بذور الخوخ
  • بذور الكرز
  • بذور التفاح
  • بذور العنب

كما توجد أيضًا في بعض المكسرات، مثل:

  • اللوز
  • الجوز
  • البندق

بالإضافة إلى هذه المصادر، توجد أميغدالين أيضًا في بعض الأعشاب الطبية، مثل:

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
  • عشبة البرسيم
  • عشبة القمح
  • عشبة الزعتر

التوصيات الغذائية لفيتامين ب 17

لا توجد توصيات غذائية رسمية لفيتامين ب 17. ومع ذلك، يوصى بتناول ما لا يزيد عن 100 ملليغرام يوميًا.

نقص فيتامين ب 17

لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن نقص فيتامين ب 17 يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.

زيادة فيتامين ب 17

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 17 إلى مشاكل صحية، مثل:

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
  • الغثيان
  • القيء
  • الإسهال
  • الصداع
  • التعب

في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين ب 17 إلى المۏت.

كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 17

يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 17 من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 17. تشمل بعض الطرق لإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 17 إلى نظامك الغذائي ما يلي:

  • أضف بذور المشمش أو الخوخ أو الكرز إلى السلطات أو العصائر.
  • أضف اللوز أو الجوز أو البندق إلى الوجبات الخفيفة أو السلطات.
  • استخدم عشبة البرسيم أو القمح أو الزعتر في الشاي أو الحساء.