ما هي فوائد أخذ حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، ويلعب دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
فوائد أخذ حمض الفوليك قبل الحمل:
- يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي: عيوب الأنبوب العصبي هي تشوهات خلقية خطېرة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الدماغ والعمود الفقري. يعتبر حمض الفوليك هو المكمل الوحيد الذي ثبت أنه يقلل من خطړ الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
- يساعد على نمو الجنين بشكل صحي: يساعد حمض الفوليك على تكوين خلايا الډم الحمراء والخلايا العصبية والأنسجة الأخرى لدى الجنين.
- يساعد على تقليل خطړ الإچهاض: قد يساعد حمض الفوليك على تقليل خطړ الإچهاض.
- يساعد على تقليل خطړ الولادة المبكرة: قد يساعد حمض الفوليك على تقليل خطړ الولادة المبكرة.
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل:
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
توصى إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل. يمكن الحصول على حمض الفوليك من المكملات الغذائية أو من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل:
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي واللفت.
- البقوليات، مثل العدس والفاصوليا.
- الحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت.
- الحبوب المدعمة بحمض الفوليك.
نصائح لأخذ حمض الفوليك قبل الحمل:
- ابدأ بتناول حمض الفوليك قبل شهرين على الأقل من الحمل المخطط له.
- تناول حمض الفوليك يوميًا، حتى لو لم تصبحي حاملاً.
- إذا كنت تتناولين أي أدوية أخرى، فاستشير طبيبك قبل تناول حمض الفوليك.
