ما هي أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل:
إنتاج الطاقة
نقل النبضات العصبية
تقلص العضلات
بناء العظام والأسنان
يمكن الحصول على المغنيسيوم من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
الخضروات الورقية الخضراء
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
البقوليات
في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، مثل الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم أو الذين يعانون من حالات صحية معينة تزيد من خطړ الإصابة بنقص المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
قد لا تظهر أي أعراض في البداية على الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. ومع ذلك، مع استمرار انخفاض مستويات المغنيسيوم في الډم، قد تبدأ الأعراض بالظهور.
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
التعب والإرهاق
تشنجات العضلات
اضطرابات النوم
الصداع
الإمساك
عدم انتظام ضربات القلب
الاكتئاب
القلق
تشخيص نقص المغنيسيوم
يمكن تشخيص نقص المغنيسيوم عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى المغنيسيوم في الډم.
علاج نقص المغنيسيوم
يعتمد علاج نقص المغنيسيوم على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول مكملات المغنيسيوم.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الوريد.
نصائح للوقاية من نقص المغنيسيوم
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص المغنيسيوم:
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.
إذا كنت تعاني من حالة صحية تزيد من خطړ إصابتك بنقص المغنيسيوم، فاستشر طبيبك حول تناول مكملات المغنيسيوم.
