أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء

المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل:

إنتاج الطاقة
تنظيم ضغط الډم
نقل الإشارات العصبية
تقلص العضلات
يمكن الحصول على المغنيسيوم من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:

المكسرات والبذور
الفواكه والخضروات
الحبوب الكاملة
نقص المغنيسيوم عند النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم من الرجال، وذلك لعدة أسباب، منها:

الحمل والرضاعة: تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى مستويات أعلى من المغنيسيوم لتلبية احتياجاتهن واحتياجات أطفالهن.
بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية، يمكن أن تزيد من خطړ الإصابة بنقص المغنيسيوم.

في معظم الحالات، لا يسبب نقص المغنيسيوم أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يسبب نقص المغنيسيوم الأعراض التالية عند النساء:

التعب والإرهاق
ضعف العضلات
تقلصات العضلات
الصداع
الاضطرابات النفسية، مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب
مشاكل في النوم
مشاكل في القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الډم أو عدم انتظام ضربات القلب
مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال

يمكن تشخيص نقص المغنيسيوم عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى المغنيسيوم في الډم.

علاج نقص المغنيسيوم

يعتمد علاج نقص المغنيسيوم على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول مكملات المغنيسيوم.

في الحالات الشديدة، قد يحتاج النساء إلى تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الحقن.

نصائح للوقاية من نقص المغنيسيوم

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص المغنيسيوم عند النساء:

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
إذا كنت تعانين من حالة طبية تزيد من خطړ الإصابة بنقص المغنيسيوم، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات المغنيسيوم.