أعراض نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
الكالسيوم والمغنيسيوم هما من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل:
- بناء العظام والأسنان
- نقل الإشارات العصبية
- تقلص العضلات
يمكن الحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان، والسبانخ، والبروكلي، واللفت، والتوفو، والفول السوداني
- المغنيسيوم: المكسرات والبذور، والفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة
نقص الكالسيوم
نقص الكالسيوم هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على جميع الأعمار. يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم بسبب عدة أسباب، منها:
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية من خطړ الإصابة بنقص الكالسيوم، مثل:
- مرض التهاب الأمعاء
- قصور الغدة الدرقية
- مرض الكلى المزمن
- بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان الكالسيوم من الجسم، مثل:
- مدرات البول
- بعض الأدوية المضادة للصرع
أعراض نقص الكالسيوم
في معظم الحالات، لا يسبب نقص الكالسيوم أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يسبب نقص الكالسيوم الأعراض التالية:
- تشنجات العضلات
- آلام في العضلات
- تنميل
- خدران
- ضعف
- مشاكل في النوم
- مشاكل في الأسنان
- هشاشة العظام
نقص المغنيسيوم
نقص المغنيسيوم هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على جميع الأعمار. يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم بسبب عدة أسباب، منها:
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية من خطړ الإصابة بنقص المغنيسيوم، مثل:
- مرض السكري
- قصور الغدة الدرقية
- مرض كرون
- التهاب القولون التقرحي
- متلازمة التعب المزمن
- الفشل الكلوي
- بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان المغنيسيوم من الجسم، مثل:
- مدرات البول
- بعض الأدوية المضادة للاكتئاب
- بعض الأدوية المضادة للصرع
- بعض الأدوية المستخدمة في علاج السړطان
أعراض نقص المغنيسيوم
في معظم الحالات، لا يسبب نقص المغنيسيوم أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يسبب نقص المغنيسيوم الأعراض التالية:
- التعب والإرهاق
- ضعف العضلات
- تقلصات العضلات
- الصداع
- مشاكل في النوم
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مشاكل في الدورة الشهرية
تشخيص نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
يمكن تشخيص نقص الكالسيوم والمغنيسيوم عن طريق إجراء اختبارات ډم تسمى اختبار مستوى الكالسيوم في الډم واختبار مستوى المغنيسيوم في الډم.
علاج نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
يعتمد علاج نقص الكالسيوم والمغنيسيوم على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص الكالسيوم والمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم.
نصائح للوقاية من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص الكالسيوم والمغنيسيوم:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، مثل الحليب ومنتجات الألبان، والمكسرات والبذور، والفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية تزيد من خطړ الإصابة بنقص الكالسيوم أو المغنيسيوم، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الكالسيوم أو المغنيسيوم.
