ما علاج نقص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، مثل:
- امتصاص الكالسيوم والفوسفات
- بناء العظام والأسنان
- دعم جهاز المناعة
يمكن الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د
- الأسماك الدهنية
- البيض
- الجبن
كما يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس.
نقص فيتامين د
نقص فيتامين د هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على جميع الأعمار. يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب عدة أسباب، منها:
- سوء التغذية: عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية من خطړ الإصابة بنقص فيتامين د، مثل:
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض كرون
- التهاب القولون التقرحي
- مرض الكبد
- مرض الكلى
- بعض الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان فيتامين د من الجسم، مثل:
- بعض الأدوية المضادة للصرع
- بعض الأدوية المستخدمة في علاج السړطان
أعراض نقص فيتامين د
في معظم الحالات، لا يسبب نقص فيتامين د أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يسبب نقص فيتامين د الأعراض التالية:
- التعب والإرهاق
- آلام العضلات
- آلام العظام
- هشاشة العظام
- ضعف جهاز المناعة
- زيادة خطړ الإصابة ببعض الأمراض، مثل سړطان الثدي وسړطان القولون
تشخيص نقص فيتامين د
يمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى فيتامين د في الډم.
علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أو التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين
- البيض
- الجبن
- المشروبات المدعمة بفيتامين د
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول المزيد من هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي.
علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس
يمكن للأشخاص الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، من المهم اتباع احتياطات السلامة عند التعرض لأشعة الشمس، مثل ارتداء واقي من الشمس وارتداء قبعة ونظارات شمسية.
علاج نقص فيتامين د عن طريق تناول مكملات فيتامين د
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول مكملات فيتامين د. تتوفر مكملات فيتامين د في شكل أقراص أو كبسولات أو سائل.
عادةً ما يتم وصف مكملات فيتامين د عن طريق الفم للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الخفيف إلى المتوسط. قد يصف الأطباء حقن فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د الشديد.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين د
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص فيتامين د:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس بأمان
- إذا كنت تعاني من حالة طبية تزيد من خطړ الإصابة بنقص فيتامين د، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين د.
