نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
فيتامين د هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم لأداء العديد من الوظائف الحيوية، بما في ذلك:
- امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء
- بناء العظام والأسنان
- تنظيم جهاز المناعة
يمكن الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي، حيث توجد في العديد من الأطعمة، مثل:
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة
- بيض الدجاج
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د
يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس.
نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك تساقط الشعر.
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في نمو الشعر، حيث يساعد على تنظيم نمو بصيلات الشعر. عندما يكون مستويات فيتامين د منخفضة، يمكن أن تضعف بصيلات الشعر وتتساقط.
أعراض نقص فيتامين د وتساقط الشعر
في معظم الحالات، لا يسبب نقص فيتامين د أي أعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الأعراض التالية:
- تساقط الشعر
- إرهاق
- ضعف العضلات
- مشاكل في الجهاز المناعي
- زيادة خطړ الإصابة ببعض الأمراض، مثل سړطان الثدي وسړطان القولون
تشخيص نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق إجراء اختبار ډم يسمى اختبار مستوى فيتامين د في الډم.
علاج نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يعتمد علاج نقص فيتامين د على شدة الحالة. في الحالات الخفيفة، قد يكون من الممكن علاج نقص فيتامين د عن طريق تغيير النظام الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس.
في الحالات الشديدة، قد يحتاج الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين د.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يمكن للأشخاص اتباع بعض النصائح للوقاية من نقص فيتامين د وتساقط الشعر، مثل:
- تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، خاصةً في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، عندما تكون أشعة الشمس أقل حدة.
- إذا كنت تعاني من حالة طبية قد تزيد من خطړ الإصابة بنقص فيتامين د، فتحدث إلى طبيبك.
