ما هي أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين أ هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
- الرؤية
- جهاز المناعة
- صحة الجلد
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- ضعف الرؤية في الليل
- مشاكل في الجلد
- زيادة خطړ الإصابة بالعدوى
أعراض نقص فيتامين أ
قد لا تظهر أي أعراض على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ الخفيف أو المتوسط. ومع ذلك، يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين أ الحاد ما يلي:
- ضعف الرؤية في الليل (العمى الليلي)
- جفاف العين
- مشاكل في الجلد، مثل جفاف الجلد أو تقشره أو زيادة الحساسية للشمس
- زيادة خطړ الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الجلد
- مشاكل في النمو والتطور
الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين أ هي:
- ضعف الرؤية في الليل، أو صعوبة الرؤية في الظلام أو في ظروف الإضاءة المنخفضة.
- جفاف العين، أو الشعور بعدم الراحة أو الاحمرار في العينين.
- مشاكل في الجلد، مثل جفاف الجلد أو تقشره أو زيادة الحساسية للشمس.
تشخيص نقص فيتامين أ
يمكن تشخيص نقص فيتامين أ من خلال إجراء اختبارات الډم. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في تحديد مستويات فيتامين أ في الډم.
علاج نقص فيتامين أ
يعتمد علاج نقص فيتامين أ على شدته. في الحالات الخفيفة، قد يكون كل ما يلزم هو زيادة التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ. في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين أ.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين أ
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من نقص فيتامين أ، بما في ذلك:
- تعريض الجلد لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة على الأقل يوميًا، خاصة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر، عندما تكون أشعة الشمس أقل كثافة
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الكبد والأسماك الدهنية والبيض والحليب والخضروات ذات اللون البرتقالي أو الأصفر أو الأخضر
إذا كنت قلقًا بشأن صحة مستويات فيتامين أ لديك، فتحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد مستويات فيتامين أ لديك وتقديم المشورة بشأن أفضل طريقة لزيادة مستويات فيتامين أ لديك.
الكمية الموصى بها من فيتامين أ للبالغين
تختلف الكمية الموصى بها من فيتامين أ حسب العمر والچنس. بشكل عام، يوصى للبالغين الأصحاء بتناول 900 ميكروغرام (µg) من فيتامين أ يوميًا. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ أو من الحالات الطبية التي تزيد من خطړ الإصابة بنقص فيتامين أ إلى تناول المزيد من فيتامين أ.
