أعراض نقص فيتامين هـ
فيتامين هـ هو فيتامين أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:
- حماية الخلايا من التلف
- تنظيم تخثر الډم
- صحة القلب والأوعية الدموية
- صحة الجهاز العصبي
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين هـ إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
- مشاكل في الجلد، مثل جفاف الجلد وتقشره
- مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والإمساك
- مشاكل في الجهاز العصبي، مثل ضعف العضلات والتعب
- مشاكل في القلب والأوعية الدموية، مثل زيادة خطړ الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
أعراض نقص فيتامين هـ
قد لا تظهر أي أعراض على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين هـ الخفيف أو المتوسط. ومع ذلك، يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين هـ الحاد ما يلي:
- جفاف الجلد وتقشره
- ضعف العضلات
- التعب
- الإسهال
- الإمساك
- ضعف الرؤية
- مشاكل في المشي
- مشاكل في التوازن
تشخيص نقص فيتامين هـ
يمكن تشخيص نقص فيتامين هـ من خلال إجراء اختبارات الډم. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في تحديد مستويات فيتامين هـ في الډم.
علاج نقص فيتامين هـ
يعتمد علاج نقص فيتامين هـ على شدته. في الحالات الخفيفة، قد يكون كل ما يلزم هو زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري تناول مكملات فيتامين هـ.
نصائح للوقاية من نقص فيتامين هـ
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من نقص فيتامين هـ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون وزيت السمك
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صارمًا، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات فيتامين هـ
الكمية الموصى بها من فيتامين هـ للبالغين
تختلف الكمية الموصى بها من فيتامين هـ حسب العمر والچنس. بشكل عام، يوصى للبالغين الأصحاء بتناول 15 ملغ من فيتامين هـ يوميًا. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين هـ أو من الحالات الطبية التي تزيد من خطړ الإصابة بنقص فيتامين هـ إلى تناول المزيد من فيتامين هـ.
