ما فوائد الشمام

الشمام هو فاكهة صيفية حلوة المذاق وغنية بالعناصر الغذائية. وهو مصدر جيد للفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الألياف والمعادن الأخرى.

فيما يلي بعض فوائد الشمام:

• تعزيز المناعة: يحتوي الشمام على فيتامين C، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تعزيز المناعة وحماية الجسم من العدوى.
• تحسين صحة القلب: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الشمام على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الډم، مما قد يساعد على تحسين صحة القلب.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الشمام على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطړ الإصابة بالإمساك.
• تحسين صحة البشرة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على حماية البشرة من التلف، مما قد يساعد على تفتيح البشرة وتقليل التجاعيد.
• تعزيز صحة الدماغ: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على حماية الدماغ من التلف، مما قد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
• تحسين صحة العيون: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام على حماية العينين من التلف، مما قد يساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين وأمراض العين الأخرى.

كيفية تناول الشمام

يمكن تناول الشمام طازجة أو مجففة أو مطبوخة. كما يمكن إضافته إلى العصائر والسلطات والحلويات.

نصائح لتناول الشمام

• يُفضل تناول الشمام بكميات معتدلة، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي، فتناول الشمام بكميات معتدلة.