كم سعراً حرارياً في التمر
التمر هو فاكهة استوائية لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، وهو مصدر جيد للسكريات والألياف الغذائية. يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية نسبيًا، لذلك يجب تناوله باعتدال.
عدد السعرات الحرارية في التمر
يختلف عدد السعرات الحرارية في التمر حسب نوعه وحجمه. بشكل عام، تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 28 سعرة حرارية.
الجدول التالي يوضح عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع التمر:
| نوع التمر | عدد السعرات الحرارية |
|---|---|
| التمر المجهول | 27 سعرة حرارية |
| التمر العجوة | 28 سعرة حرارية |
| التمر السكري | 29 سعرة حرارية |
| التمر البلدي | 28 سعرة حرارية |
drive_spreadsheetالتصدير إلى "جداول بيانات Google"
تأثير السعرات الحرارية في التمر على النظام الغذائي
نظرًا لأن التمر يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا، فمن المهم تناوله باعتدال. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، فمن الأفضل أن تقتصر على تناول بضعة حبات من التمر يوميًا.
فوائد التمر
على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية، إلا أن التمر يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية، منها:
- تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من الأمراض، مثل تصلب الشرايين.
- الوقاية من بعض أنواع السړطان: تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يساعد في الوقاية من بعض أنواع السړطان، مثل سړطان القولون والمستقيم.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي: يحتوي التمر على فيتامينات ومعادن مهمة لتعزيز صحة الجهاز المناعي.
