فواكه وخضروات مفيدة للقلب
القلب هو أحد أهم أعضاء الجسم وهو المسؤول عن ضخ الډم إلى جميع أنحاء الجسم. لذلك من المهم الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
تلعب الفواكه والخضروات دورا مهما في الحفاظ على صحة القلب حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للقلب مثل
الألياف الغذائية تساعد الألياف الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الډم مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
مضادات الأكسدة تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف مما قد يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
البوتاسيوم يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الډم مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
تشمل الفواكه المفيدة للقلب ما يلي
البطيخ يحتوي البطيخ على كميات عالية من مضادات الأكسدة وخاصة الليكوبين والذي قد يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
التفاح يحتوي التفاح على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
العنب يحتوي العنب على كميات عالية من مضادات الأكسدة وخاصة ريسفيراترول والذي قد يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
التوت يحتوي التوت على كميات عالية من مضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
تشمل الخضروات المفيدة للقلب ما يلي
السبانخ تحتوي السبانخ على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الكرنب يحتوي الكرنب على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
البروكلي يحتوي البروكلي على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الجزر يحتوي الجزر على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والتي قد تساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
ينصح بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا ويمكن أن تكون هذه الحصص في شكل
فواكه كاملة مثل التفاح والكمثرى والموز.
خضروات طازجة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
خضروات مطبوخة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والبروكلي.
عصائر الفواكه والخضروات ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في تناولها حيث أنها قد تحتوي على كميات عالية من السكر.
