فوائد تناول الشنينة قبل النوم
الشنينة هي أحد أنواع الحليب المخمر، وهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامينات ب، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون.
هناك بعض الفوائد المحتملة لتناول الشنينة قبل النوم، منها:
- تحسين جودة النوم: تحتوي الشنينة على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في تنظيم المزاج والنوم. كما أن الشنينة تحتوي على البروتين، الذي يساعد على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي الشنينة على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أن الشنينة تحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يساعد على تكسير اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- تحسين صحة العظام: تحتوي الشنينة على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الفوائد المحتملة لا تزال قيد البحث، ولا توجد دراسات كافية لإثباتها بشكل قاطع.
فيما يلي بعض النصائح لتناول الشنينة قبل النوم:
- اشرب الشنينة بمفردها أو أضف إليها بعض الفواكه أو المكسرات أو الحبوب الكاملة.
- تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى الشنينة.
- اشرب الشنينة قبل النوم بوقت كافٍ، حتى لا تسبب لك مشاكل في الهضم.
بشكل عام، تعتبر الشنينة من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها قبل النوم، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
