الأحد 10 نوفمبر 2024

عدد السعرات الحرارية في الخبز

موقع أيام نيوز

يُعد الخبز أحد الأطعمة الأساسية في العديد من الثقافات حول العالم، حيث يُستخدم في العديد من الأطباق المختلفة. ويختلف عدد السعرات الحرارية في الخبز باختلاف نوعه وحجمه.

بشكل عام، يحتوي رغيف الخبز الأبيض المتوسط الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 80 سعرة حرارية. أما رغيف الخبز الأسمر المتوسط الحجم (حوالي 28 جرامًا) فيحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية.

وفيما يلي عدد السعرات الحرارية في بعض أنواع الخبز الأخرى:

  • خبز التوست الأبيض: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 70 سعرة حرارية.
  • خبز التوست الأسمر: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 80 سعرة حرارية.
  • خبز القمح الكامل: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 100 سعرة حرارية.
  • خبز السياباتا: يحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم (حوالي 28 جرامًا) على حوالي 120 سعرة حرارية.

وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية في الخبز قد يختلف أيضًا باختلاف طريقة تحضيره، فمثلًا، يحتوي الخبز المحمص على سعرات حرارية أكثر من الخبز غير المحمص.

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

وبشكل عام، يُنصح بتناول الخبز باعتدال، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. وبالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فمن الأفضل اختيار أنواع الخبز الغنية بالألياف، مثل خبز القمح الكامل، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.