القهوة وضغط الډم
القهوة من المشروبات الشعبية التي يفضلها الكثير من الناس، وذلك لأنها تتميز بمذاقها الرائع وفوائدها الصحية المحتملة. ومع ذلك، فإن بعض الناس يعتقدون أن القهوة قد ترفع الضغط، مما قد يسبب القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الډم.
هل القهوة ترفع الضغط بالفعل؟
الإجابة المختصرة هي نعم، يمكن أن ترفع القهوة الضغط بشكل مؤقت. وذلك لأن القهوة تحتوي على الكافيين، وهو منبه طبيعي يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الډم.
كم من القهوة يمكن أن ترفع الضغط؟
تختلف استجابة الناس للكافيين، لذلك من الصعب تحديد مقدار القهوة الذي يمكن أن يرفع الضغط لدى شخص معين. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن تناول حوالي 200-300 ملليغرام من الكافيين، وهو ما يعادل حوالي فنجانين من القهوة، يمكن أن يؤدي إلى زيادة متوسطة في ضغط الډم الانقباضي والانبساطي بنحو 8-16 ملم زئبق.
هل تستمر زيادة الضغط الناتجة عن القهوة؟
عادةً ما تستمر زيادة الضغط الناتجة عن القهوة لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول القهوة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة في الضغط تستمر لفترة أطول.
هل القهوة ترفع الضغط لدى جميع الأشخاص؟
لا ترفع القهوة الضغط لدى جميع الأشخاص. فبعض الأشخاص يكونون أكثر حساسية للكافيين من غيرهم. وقد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الډم الطبيعي بالفعل استجابة أكبر للقهوة.
هل هناك طريقة لتقليل تأثير القهوة على الضغط؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل تأثير القهوة على الضغط، مثل:
- شرب القهوة ببطء.
- تجنب شرب القهوة على معدة فارغة.
- شرب القهوة مع الحليب أو الماء.
- تقليل كمية القهوة التي تشربها.
