أبحاث حول فوائد الدوم للتخسيس
فوائد الدوم للتخسيس
الدوم هو نبات معمر من الفصيلة النخلية ينمو في المناطق الصحراوية وشبه الصحراوية في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. يحتوي الدوم على العديد من العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
يعتقد أن الدوم يمكن أن يساعد في التخسيس وذلك لعدة أسباب منها
الألياف يحتوي الدوم على نسبة عالية من الألياف والتي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
المركبات الأخرى يحتوي الدوم على بعض المركبات الأخرى مثل حمض الكلوروجينيك والتي قد تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حړق الدهون.
أبحاث حول فوائد الدوم للتخسيس
هناك بعض الأبحاث التي تدعم فوائد الدوم للتخسيس ومنها
دراسة نشرت في عام 2018 في مجلة Nutrients وجدت أن تناول مستخلص الدوم لمدة 12 أسبوعا أدى إلى انخفاض وزن الجسم ومحيط الخصر لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
يمكن تناول الدوم بعدة طرق منها
الثمرة يمكن تناول ثمرة الدوم نيئة أو مطبوخة.
المسحوق يمكن استخدام مسحوق الدوم في العديد من الأطباق مثل العصائر والشوربات والسلطات.
المكملات الغذائية يمكن تناول مكملات الدوم التي تحتوي على مستخلص الدوم.
نصائح لتناول الدوم للتخسيس
تناول الدوم باعتدال حيث يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
استخدم الدوم كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
مارس الرياضة بانتظام.
