غذاء مرضى ضغط الډم
ارتفاع ضغط الډم هو حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. وهو أحد عوامل الخطړ الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في السيطرة على ارتفاع ضغط الډم. هناك بعض الأطعمة التي يجب أن يركز عليها مرضى ضغط الډم، وهناك بعض الأطعمة التي يجب عليهم تجنبها.
الأطعمة التي يجب على مرضى ضغط الډم التركيز عليها
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الډم.
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على البوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الډم.
- منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدسم: تحتوي منتجات الألبان على الكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الډم.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الډم.
الأطعمة التي يجب على مرضى ضغط الډم تجنبها
- الملح: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الډم.
- الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة عادة على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة.
- الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى ارتفاع ضغط الډم.
- الأطعمة السكرية: يمكن أن تؤدي الأطعمة السكرية إلى زيادة الوزن، وهو عامل خطړ لارتفاع ضغط الډم.
نصائح عامة لمرضى ضغط الډم
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- اختر الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المكررة.
- تناول منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
- استخدم الأعشاب والتوابل بدلًا من الملح.
- اشرب الكثير من الماء.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الډم، فتحدث إلى طبيبك حول نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك في السيطرة على حالتك.
