الأحد 10 نوفمبر 2024

عدد السعرات الحرارية في التمر

موقع أيام نيوز

التمر هو فاكهة مجففة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، كما أنه مصدر جيد للطاقة. يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات، مما يجعله مصدرًا عاليًا للسعرات الحرارية.

تختلف كمية السعرات الحرارية في التمر باختلاف نوع التمر وحجمه. بشكل عام، يحتوي التمر على حوالي 23 سعرة حرارية لكل حبة. تحتوي بعض أنواع التمر على سعرات حرارية أكثر من ذلك، مثل تمر المجهول الذي يحتوي على حوالي 27 سعرة حرارية لكل حبة.

فيما يلي قائمة ببعض أنواع التمر ومحتوى السعرات الحرارية فيها:

نوع التمرالسعرات الحرارية لكل حبة
المجهول27
العجوة25
السكري23
البرحي22
الزغلول21

drive_spreadsheetالتصدير إلى "جداول بيانات Google"

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

من المهم ملاحظة أن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكريات، لذا يجب تناوله باعتدال، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الوزن.

نصائح لتناول التمر

يمكن تناول التمر بطرق مختلفة، مثل:

  • تناوله كوجبة خفيفة أو حلوى.
  • إضافة إلى السلطات أو العصائر.
  • استخدامه في الخبز أو الحلويات.

ينصح بتناول 3-5 حبات من التمر يوميًا للحصول على فوائده الصحية.