علاج الإسهال بالأطعمة: ما يجب أن تعرفه
الإسهال هو إخراج براز رخو أو مائي أكثر من المعتاد. يمكن أن يكون الإسهال ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العدوى، وتناول الأدوية، والتغيرات في النظام الغذائي.
إذا كنت تعاني من الإسهال، فمن المهم أن تحصل على الكثير من السوائل لتجنب الجفاف. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة المناسبة أيضًا في علاج الإسهال أو تخفيف أعراضه.
الأطعمة التي يجب تناولها للإسهال
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج الإسهال أو تخفيف أعراضه. تشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- العناصر الغذائية الأساسية: من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية في الحفاظ على قوتك وتعافيك.
- الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن تساعد الألياف في امتصاص السوائل في الأمعاء، مما قد يساعد في تقليل الإسهال. ومع ذلك، من المهم البدء بكميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم: يمكن أن يساعد الصوديوم والبوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما قد يساعد في تقليل الإسهال.
تشمل الأمثلة المحددة للأطعمة التي يمكنك تناولها للإسهال ما يلي:
- الحساء والمرق: يمكن أن تساعدك السوائل في تجنب الجفاف. كما أن الحساء والمرق سهل الهضم ويمكن أن يساعد في امتصاص الألياف.
- الموز: يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للصوديوم والبوتاسيوم. كما أنه سهل الهضم.
- الأرز الأبيض: يعتبر الأرز الأبيض مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات البسيطة، والتي يمكن أن تساعد في امتصاص السوائل في الأمعاء.
- التوست المحمص: يعتبر التوست المحمص مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات البسيطة. كما أنه سهل الهضم.
- الزبادي: يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتينات والبروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإسهال.
الأطعمة التي يجب تجنبها للإسهال
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الإسهال أو تجعل أعراضه أسوأ. تشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحلوة: يمكن أن تتهيج هذه الأطعمة المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإسهال.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان: يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإسهال.
- المشروبات الغازية: يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من انتفاخ البطن، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإسهال.
نصائح لتناول الطعام أثناء الإسهال
فيما يلي بعض النصائح لتناول الطعام أثناء الإسهال:
- ابدأ بتناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبات كبيرة واحدة. سيساعدك ذلك على تقليل كمية الطعام التي تدخل معدتك في وقت واحد.
- اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء، والحليب، وعصير الفاكهة، والشاي. سيساعدك ذلك على تجنب الجفاف.
- إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد أو المستمر، فمن المهم استشارة الطبيب.
إذا كنت تعاني من الإسهال، فحاول تناول الأطعمة المذكورة أعلاه وتجنب الأطعمة المذكورة أعلاه. سيساعدك ذلك على تخفيف أعراضك والتعافي بشكل أسرع.
