كيف تحسب كتلة الدهون في جسمك؟
كتلة الدهون هي نسبة الدهون في الجسم مقارنة بوزن الجسم الكلي. تلعب كتلة الدهون دورًا مهمًا في الصحة العامة، حيث تؤثر على مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السړطان.
هناك العديد من الطرق لحساب كتلة الدهون، منها:
الطريقة اليدوية
تعتمد هذه الطريقة على قياس محيط الخصر والصدر والذراعين والساقين. يتم استخدام جداول خاصة لتحديد نسبة الدهون في الجسم بناءً على هذه القياسات.
الطريقة باستخدام المقاييس
تعتمد هذه الطريقة على استخدام مقاييس خاصة لقياس نسبة الدهون في الجسم. يتم استخدام الموجات الصوتية أو المقاومة الكهربائية أو المجالات المغناطيسية لقياس كمية الدهون في الجسم.
الطريقة باستخدام أجهزة التصوير
تعتمد هذه الطريقة على استخدام أجهزة التصوير لقياس نسبة الدهون في الجسم. تشمل هذه الأجهزة:
- التصوير بالأشعة السينية: يستخدم هذا الجهاز أشعة سينية ذات طاقة منخفضة لإنشاء صورة ثنائية الأبعاد للجسم.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يستخدم هذا الجهاز مجالًا مغناطيسيًا وموجات الراديو لإنشاء صورة ثلاثية الأبعاد للجسم.
- قياس الكثافة العظمية: يستخدم هذا الجهاز موجات صوتية لقياس كثافة العظام.
اختيار الطريقة المناسبة
تختلف دقة الطرق المختلفة لحساب كتلة الدهون. تعتبر الطريقة باستخدام أجهزة التصوير هي الأكثر دقة، ولكنها أيضًا الأكثر تكلفة. تعتبر الطريقة اليدوية هي الأقل دقة، ولكنها أيضًا الأقل تكلفة.
إذا كنت ترغب في حساب كتلة الدهون بدقة، فمن الأفضل استخدام الطريقة باستخدام أجهزة التصوير. إذا كنت تبحث عن طريقة بسيطة وسهلة الاستخدام، فيمكنك استخدام الطريقة اليدوية أو الطريقة باستخدام المقاييس.
نصائح لحساب كتلة الدهون بدقة
فيما يلي بعض النصائح لحساب كتلة الدهون بدقة:
- تأكد من اتباع التعليمات الخاصة بالطريقة التي تستخدمها بعناية.
- إذا كنت تستخدم مقاييس، فتأكد من أن المقاييس في حالة جيدة.
- إذا كنت تستخدم أجهزة التصوير، فتأكد من أن الأجهزة في حالة جيدة وأنها تم اختبارها وضبطها بشكل صحيح.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل استخدام أي طريقة لحساب كتلة الدهون.
