ما يجب تناوله وما يجب تجنبه لصحة الكلى
الكلى عضو مهم في الجسم، حيث تقوم بتصفية الډم وإزالة السمۏم. من المهم الحفاظ على صحة الكلى من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
ما يجب تناوله
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الكلى، بما في ذلك:
الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على حماية الكلى، مثل فيتامين C وفيتامين A والألياف.
البروتين: البروتين ضروري لصحة الكلى، ولكن من المهم اختيار مصادر البروتين الصحية، مثل الأسماك والدواجن واللبن قليل الدسم.
الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على حماية الكلى من الإصابة بحصوات الكلى.
المكسرات والبذور: المكسرات والبذور غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على حماية الكلى، مثل الأحماض الدهنية الصحية وأوميغا 3.
ما يجب تجنبه
من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بالكلى، مثل:
الملح: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى زيادة خطړ الإصابة بأمراض الكلى.
الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكحول إلى تلف الكلى.
المشروبات السكرية: يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية إلى زيادة خطړ الإصابة بأمراض الكلى.
نصائح إضافية
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحفاظ على صحة الكلى عن طريق الطعام:
اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على طرد السمۏم من الجسم.
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم: يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الډم، وهو عامل خطړ لأمراض الكلى.
تجنب الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون غنية بالملح والسكر، وهما من الأطعمة التي يمكن أن تضر بالكلى.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى، فتحدث إلى طبيبك حول النظام الغذائي المناسب لك.
