الفول الصويا: خطړ على الخصوبة
يعتبر الفول الصويا من الأطعمة الصحية، فهو غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الفول الصويا بكميات كبيرة يمكن أن يكون له آثار ضارة على الخصوبة
يحتوي الفول الصويا على مركبات تسمى الإستروجينات النباتية، والتي يمكن أن تشبه هرمون الإستروجين الأنثوي في الجسم. يمكن أن يؤدي تناول الفول الصويا بكميات كبيرة إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية للذكور، بما في ذلك:
انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون: هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف المهمة في الجسم، مثل نمو العظام والعضلات وإنتاج الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية
- انخفاض جودة الحيوانات المنوية
- ضعف الانتصاب
- انخفاض الرغبة الچنسية
زيادة خطړ الإصابة بسړطان البروستاتا: سړطان البروستاتا هو أحد أكثر أنواع السړطان شيوعًا لدى الرجال. يمكن أن يؤدي تناول الفول الصويا بكميات كبيرة إلى زيادة خطړ الإصابة بسړطان البروستاتا.
زيادة خطړ الإصابة بهشاشة العظام: هرمون التستوستيرون يساعد في الحفاظ على كثافة العظام. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى زيادة خطړ الإصابة بهشاشة العظام.
ضعف العضلات: هرمون التستوستيرون يساعد في بناء العضلات وإصلاحها. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون إلى ضعف العضلات.
الكمية الموصى بها من الفول الصويا للذكور
يُنصح بالرجال بتناول حوالي 25 جرامًا من الفول الصويا يوميًا. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من ذلك إلى زيادة خطړ الإصابة بالمشاكل الصحية المذكورة أعلاه.
كيف تقليل تناول الفول الصويا
إذا كنت رجلاً، فمن المهم تناول الفول الصويا باعتدال. فيما يلي بعض النصائح لتقليل تناول الفول الصويا:
- اقرأ الملصقات الغذائية بعناية. العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على الفول الصويا أو منتجات الصويا.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من الفول الصويا. على سبيل المثال، اختر منتجات الصويا غير المحلاة وغير المكررة.
- ابحث عن بدائل للفول الصويا في نظامك الغذائي. هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الفول الصويا، مثل التوفو والبقوليات.
