الطعام الذي يوقف الإسهال
الإسهال هو حالة تتميز بإخراج براز رخو أو مائي أكثر من المعتاد. يمكن أن يكون الإسهال ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك العدوى الفيروسية أو البكتيرية، أو تناول الأطعمة غير الصحية، أو استخدام بعض الأدوية.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على وقف الإسهال. هذه الأطعمة هي خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، كما أنها تساعد على امتصاص السوائل وتقليل حركة الأمعاء.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على وقف الإسهال:
- الأرز
- الموز
- الزبادي
- الشوفان
الأرز
الأرز هو غذاء سهل الهضم يساعد على امتصاص السوائل. يمكنك تناول الأرز الأبيض أو البني، ويمكنك أيضًا إضافة بعض الملح أو الزبدة إليه.
الموز
الموز هو مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يفقده الجسم أثناء الإسهال. يمكنك تناول الموز الناضج أو الموز المجفف.
الزبادي
الزبادي هو مصدر جيد للبروبيوتيك التي تساعد على استعادة توازن البكتيريا في الأمعاء. يمكنك تناول الزبادي العادي أو الزبادي مع الفواكه أو المكسرات.
الشوفان
الشوفان هو مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص السوائل وتقليل حركة الأمعاء. يمكنك تناول الشوفان المطبوخ مع الحليب أو الماء أو الفاكهة.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة، يمكنك أيضًا تناول السوائل بكثرة، مثل الماء أو مرق الدجاج أو عصير الفاكهة الخالي من السكر.
إذا استمر الإسهال لأكثر من 24 ساعة، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى، مثل الحمى أو القيء، فاستشر الطبيب.
نصائح لتناول الطعام أثناء الإسهال
فيما يلي بعض النصائح لتناول الطعام أثناء الإسهال:
- ابدأ بتناول الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، مثل الأرز والموز والزبادي والشوفان.
- تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الغنية بالألياف.
- أكل وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم.
- اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
إذا كنت تعاني من الإسهال، فتناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة.
أمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإسهال:
- المأكولات البحرية
- اللحوم الحمراء
- الخضروات النيئة
- الفواكه المجففة
- منتجات الألبان غير المبسترة
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الحارة
نصائح إضافية:
- إذا كنت تعاني من الجفاف، فيمكنك أيضًا تجربة تناول محلول الإماهة الفموي.
- إذا كنت تعاني من الإسهال الشديد، فقد تحتاج إلى تناول الأدوية المضادة للإسهال.
من المهم استشارة الطبيب إذا استمر الإسهال لأكثر من 24 ساعة، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى، مثل الحمى أو القيء.
