ساونا البخار: فوائده وكيفية استخدامه

ساونا البخار هو نوع من الساونا التي تستخدم البخار بدلاً من الحرارة الجافة. تتراوح درجة الحرارة في ساونا البخار عادةً بين 40 و 50 درجة مئوية، والرطوبة بين 90 و 100٪.

فوائد ساونا البخار

يتمتع ساونا البخار بالعديد من الفوائد الصحية، منها:

• تحسين الدورة الدموية: يساعد البخار على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن الدورة الدموية.
• إزالة السمۏم: يساعد البخار على إزالة السمۏم من الجسم عن طريق التعرق.
• التخفيف من التوتر: يساعد البخار على الاسترخاء وإزالة التوتر.
• تحسين النوم: يساعد البخار على تحسين جودة النوم.
• تخفيف آلام العضلات: يساعد البخار على تخفيف آلام العضلات.

كيفية استخدام ساونا البخار

للاستخدام الآمن والفعال لساونا البخار، اتبع هذه النصائح:

• اشرب الكثير من الماء قبل وبعد استخدام ساونا البخار.
• ابدأ بجلسات قصيرة، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا.
• لا تجلس في ساونا البخار لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة.
• إذا شعرت بالدوار أو الدوخة، اخرج من ساونا البخار فورًا.