علامات جفاف الجسم: كيف تتعرف عليها؟

يتعرض الجسم للجفاف عندما لا يحصل على ما يكفي من السوائل، مما يؤدي إلى فقدان الماء من الأنسجة والأعضاء. يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة متنوعة من الأعراض، بعضها قد يكون خطيرًا.

علامات جفاف الجسم

تشمل علامات جفاف الجسم ما يلي:

• العطش الشديد
• قلة التبول
• جفاف الفم واللسان
• احمرار العينين
• الشعور بالتعب والإرهاق
• الصداع
• الضعف العضلي
• انخفاض ضغط الډم
• توتر العضلات
• سرعة ضربات القلب

علامات جفاف الجسم الشديد

في حالة الجفاف الشديد، قد تظهر الأعراض التالية:

• الارتباك
• الهلوسة
• عدم انتظام ضربات القلب
• تشنجات العضلات
• انخفاض درجة حرارة الجسم
• الغيبوبة

أسباب جفاف الجسم

يمكن أن يحدث الجفاف بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب، منها:

• عدم تناول كمية كافية من السوائل
• فقدان السوائل بسبب التعرق أو التبول أو الإسهال أو القيء
• التعرض لدرجات حرارة مرتفعة
• بعض الأدوية، مثل مدرات البول
• بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية

علاج جفاف الجسم

يعتمد علاج جفاف الجسم على شدته. في حالة الجفاف الخفيف، يمكن علاجه عن طريق شرب المزيد من السوائل. أما في حالة الجفاف الشديد، فقد يتطلب الأمر العلاج في المستشفى عن طريق إعطاء السوائل عن طريق الوريد.

نصائح للوقاية من جفاف الجسم

للوقاية من جفاف الجسم، اتبع النصائح التالية:

• اشرب الكثير من السوائل، خاصةً في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.
• اختر السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الماء وعصير الفواكه غير المحلى.
• أضف التوابل أو الأعشاب إلى الأطعمة لزيادة محتواها من الماء.
• ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة في الطقس الحار.
• تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة في الطقس الحار.