ما الذي يسبب تنميل الأرجل؟
يمكن أن يكون تنميل الأرجل ناتجًا عن عدة عوامل، بما في ذلك:
- ضغط على الأعصاب
- نقص الفيتامينات أو المعادن
- مشاكل طبية، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى أو أمراض الأعصاب
- الأدوية
- الإصابة
ضغط على الأعصاب
يعد ضغط الأعصاب أحد أكثر أسباب تنميل الأرجل شيوعًا. يمكن أن يحدث هذا الضغط بسبب:
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضعية غير مريحة
- التعرض لحاډث أو إصابة
- تشوه العظام أو المفاصل
- الأورام
على سبيل المثال، إذا كنت تجلس على قدميك لفترة طويلة، فقد يضغط وزن جسمك على الأعصاب في أسفل قدمك، مما يؤدي إلى تنميل.
نقص الفيتامينات أو المعادن
يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات أو المعادن، مثل فيتامين ب 12 أو فيتامين د أو البوتاسيوم، إلى تنميل في الأطراف.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تنميل في الأطراف، خاصة في القدمين واليدين.
مشاكل طبية
يمكن أن يكون تنميل الأرجل أحد أعراض العديد من المشاكل الطبية، مثل:
- مرض السكري
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى تنميل في الأطراف.
- أمراض الكلى
يمكن أن يؤدي تلف الكلى إلى تراكم السمۏم في الجسم، والتي يمكن أن تؤثر على الأعصاب، مما قد يؤدي إلى تنميل في الأطراف.
- أمراض الأعصاب
هناك العديد من أمراض الأعصاب التي يمكن أن تسبب تنميل في الأطراف، مثل التصلب المتعدد والتهاب الأعصاب المتعدد.
- التهاب المفاصل
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري أو الحوض أو الركبتين إلى الضغط على الأعصاب، مما قد يؤدي إلى تنميل في الأطراف.
- متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي حالة تضغط فيها الأوتار على العصب المتوسط في الرسغ، مما قد يؤدي إلى تنميل في الأصابع واليد.
الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الډم أو أدوية الاكتئاب، تنميل في الأطراف.
الإصابة
يمكن أن يؤدي التعرض لإصابة في العمود الفقري أو الحوض أو العصب إلى تنميل في الأطراف.
ما الذي يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من تنميل في الساقين؟
إذا كنت تعاني من تنميل في الساقين، فمن المهم أن ترى الطبيب لتحديد السبب. يمكن أن يساعدك الطبيب في علاج السبب الأساسي لتنميل الساقين ومنع حدوثه مرة أخرى.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراض تنميل الساقين:
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضعية غير مريحة.
- قم بتحريك ساقيك بشكل متكرر.
- ارتدِ أحذية مريحة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
