كدمات القدم: كيفية علاجها والتخلص منها بسرعة

الكدمات هي عبارة عن تجمع دموي تحت الجلد، وتحدث نتيجة إصابة الأوعية الدموية الدقيقة. يمكن أن تحدث الكدمات في أي مكان في الجسم، بما في ذلك القدمين.

أعراض كدمات القدم

تشمل أعراض كدمات القدم ما يلي:

• احمرار الجلد
• تورم المنطقة المصاپة
• ألم
• حساسية الجلد

طرق علاج كدمات القدم

في معظم الحالات، لا تحتاج كدمات القدم إلى علاج طبي، حيث تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسريع عملية الشفاء، ومنها:

• وضع الثلج على المنطقة المصاپة لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات، وذلك خلال الساعات الـ 24 الأولى من الإصابة. يساعد الثلج على تقليل التورم والألم.
• رفع القدم المصاپة فوق مستوى القلب، وذلك لمساعدة الډم على الانسياب بعيدًا عن المنطقة المصاپة.
• تطبيق ضغط خفيف على المنطقة المصاپة باستخدام ضمادة أو شريط لاصق. يساعد الضغط على تقليل التورم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.

نصائح لتجنب كدمات القدم

يمكنك تجنب كدمات القدم من خلال اتباع النصائح التالية:

• ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لحجم قدمك.
• تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن الخطړة.
• تجنب الاصطدام بالأشياء الصلبة.

علاج كدمات القدم بسرعة

إذا كنت ترغبين في التخلص من كدمات القدم بسرعة، فيمكنك اتباع هذه النصائح:

• ضعي الثلج على المنطقة المصاپة لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات، وذلك طوال اليوم الأول من الإصابة.
• رفع القدم المصاپة فوق مستوى القلب طوال اليوم الأول من الإصابة.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، كل 4-6 ساعات، حسب الحاجة.

إذا كانت كدمات القدم كبيرة أو مؤلمة، أو إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك.