كيف يساعد شرب الماء على علاج تكيس المبايض

فوائد شرب الماء لتكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض هي حالة صحية تؤثر على النساء في سن الإنجاب، وتتميز بمجموعة من الأعراض، منها:

• اضطرابات الدورة الشهرية
• عدم انتظام التبويض
• زيادة نمو الشعر في الوجه والجسم
• حب الشباب
• السمنة

يُعد شرب الماء من أهم العوامل التي تساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة المرأة المصاپة بمتلازمة تكيس المبايض. وذلك لأن الماء له العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

تنظيم مستويات الهرمونات

يساعد شرب الماء على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، بما في ذلك مستويات الأندروجين، والتي قد تكون مرتفعة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. حيث أن الأندروجينات هي هرمونات ذكورية يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل زيادة نمو الشعر في الوجه والجسم، وحب الشباب، واضطرابات الدورة الشهرية.

تحسين الدورة الشهرية

يساعد شرب الماء على تحسين الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وذلك عن طريق تحسين انقباضات الرحم. حيث أن انقباضات الرحم القوية تساعد على إخراج البويضة من المبيض خلال فترة التبويض.

تقليل الالتهابات

يساعد شرب الماء على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تلعب دورًا في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض. حيث أن الالتهابات يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تساهم في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يساعد شرب الماء على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك تقليل الإمساك، والذي قد يكون أحد أعراض متلازمة تكيس المبايض. حيث أن الإمساك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيس المبايض، مثل حب الشباب وزيادة وزن الجسم.

كيف يساعد شرب الماء على علاج تكيس المبايض؟

يمكن أن يساعد شرب الماء على علاج تكيس المبايض من خلال:

• تقليل مستويات الأندروجين: يساعد شرب الماء على تقليل مستويات الأندروجين في الجسم، وذلك عن طريق تقليل إنتاج الجسم للأندروجين.
• تحسين حساسية الأنسولين: يساعد شرب الماء على تحسين حساسية الأنسولين، مما قد يساعد على تقليل مقاومة الأنسولين، وهي حالة قد تلعب دورًا في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
• تقليل الالتهابات: يساعد شرب الماء على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تلعب دورًا في الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

توصيات شرب الماء لمتلازمة تكيس المبايض

يُنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. كما يمكنهن إضافة المزيد من السوائل إلى نظامهن الغذائي من خلال تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

نصائح لشرب الماء

فيما يلي بعض النصائح لشرب الماء:

• ابدأ ببطء: إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء عادةً، فقم بزيادة كمية الماء التي تشربها تدريجيًا حتى تصل إلى 8 أكواب يوميًا.
• اشرب الماء طوال اليوم: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء. اشرب الماء طوال اليوم حتى تبقى رطبًا.
• احمل زجاجة مياه معك: احمل زجاجة مياه معك في كل مكان تذهب إليه حتى تتمكن من شرب الماء بسهولة.
• اجعل الماء لذيذًا: أضف بعض الفاكهة أو الأعشاب إلى الماء لجعله أكثر متعة في الشرب.