كيف تتخلص من رائحة الفم عند الاستيقاظ من النوم؟

رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم هي ظاهرة شائعة تصيب العديد من الأشخاص.

فيما يلي بعض الطرق للتخلص من رائحة الفم عند الاستيقاظ من النوم:

1. نظّف أسنانك بانتظام:

• اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل:

استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

• نظّف لسانك:

استخدم أداة تنظيف اللسان أو فرشاة أسنان ناعمة لإزالة البكتيريا من سطح اللسان.

• استخدم خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا:

يُساعد خيط الأسنان على إزالة البلاك وبقايا الطعام من بين الأسنان.

2. اشرب الكثير من الماء:

• يُساعد الماء على إبقاء فمك رطبًا ومنع جفاف الفم:

يُعد جفاف الفم أحد أكثر أسباب رائحة الفم الكريهة شيوعًا.

• اشرب الماء قبل النوم:

يساعد شرب كوب من الماء قبل النوم على منع جفاف الفم أثناء الليل.

3. تجنب بعض الأطعمة والمشروبات:

• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُسبب رائحة كريهة في الفم:

مثل الثوم والبصل والقهوة.

• تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة:

يُمكن أن تُسبب بقايا الطعام في فمك رائحة كريهة عند الاستيقاظ من النوم.

4. استخدم غسول الفم:

• استخدم غسول الفم بعد تنظيف أسنانك:

يُساعد غسول الفم على قتل البكتيريا ومنع تراكمها.

• اختر غسول الفم الذي يحتوي على الكلوروهيكسيدين:

يُعد الكلوروهيكسيدين مادة فعّالة في قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

5. قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام:

• يُساعد طبيب الأسنان على تنظيف أسنانك بشكل احترافي:

وإزالة أي بكتيريا أو جير متراكم.

• يُمكن لطبيب الأسنان أيضًا تشخيص أي مشاكل صحية قد تُسبب رائحة الفم الكريهة:

مثل أمراض اللثة أو مشاكل الجهاز الهضمي.

نصائح إضافية:

• مضغ العلكة الخالية من السكر:

يُمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على زيادة إنتاج اللعاب،

• استخدم معجون أسنان مضاد للبكتيريا:

يُمكن أن يساعد معجون الأسنان المضاد للبكتيريا على قتل البكتيريا

• استخدم بخاخ الفم:

يُمكن أن يساعد بخاخ الفم على إخفاء رائحة الفم الكريهة مؤقتًا.