كل ما تريد معرفته عن استخدام Iron supplements
مكملات الحديد هي عبارة عن تركيبات تحتوي على الحديد، تُستخدم لرفع مستويات الحديد في الجسم.
في هذه المقالة، سنناقش فوائد مكملات الحديد، أنواعها، كيفية استخدامها بشكل آمن، والآثار الجانبية المحتملة.
فوائد مكملات الحديد:
- تعالج فقر الډم الناقص الحديد: تُعدّ مكملات الحديد علاجًا فعالًا لفقر الډم الناقص الحديد، الذي يُسبب أعراضًا مثل التعب والإرهاق وضيق التنفس.
- تُحسّن من الأداء الرياضي: يمكن أن تُحسّن مكملات الحديد من الأداء الرياضي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
- تُقلّل من خطړ الإصابة ببعض الأمراض: قد تُقلّل مكملات الحديد من خطړ الإصابة ببعض الأمراض، مثل أمراض القلب والاكتئاب.
أنواع مكملات الحديد:
- مكملات الحديد الثنائي التكافؤ: هي أكثر أنواع مكملات الحديد شيوعًا، وتحتوي على الحديد في شكله الثنائي التكافؤ.
- مكملات الحديد الثلاثي التكافؤ: تُمتص بشكل أفضل من مكملات الحديد الثنائي التكافؤ، لكنها قد تُسبب أعراضًا جانبية هضمية أكثر.
- مكملات الحديد المعدنية: تحتوي على الحديد في شكله المعدني، مثل كبريتات الحديد أو غلوكونات الحديد.
- مكملات الحديد العضوية: تحتوي على الحديد في شكله العضوي، مثل هيومات الحديد أو بيسغليسينات الحديد.
كيفية استخدام مكملات الحديد بشكل آمن:
- اتبع تعليمات طبيبك: من المهم اتباع تعليمات طبيبك بدقة عند استخدام مكملات الحديد.
- تناول مكملات الحديد مع الماء: يُساعد ذلك على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- تناول مكملات الحديد على معدة فارغة: يُساعد ذلك على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
- تجنب تناول مكملات الحديد مع بعض الأدوية: يمكن أن تُؤثّر مكملات الحديد على امتصاص بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة والمضادات الحيوية.
الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الحديد:
- الإمساك: يُعدّ الإمساك من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لمكملات الحديد.
- الإسهال: يمكن أن تُسبب مكملات الحديد الإسهال في بعض الأشخاص.
- ألم المعدة: يمكن أن تُسبب مكملات الحديد ألم المعدة في بعض الأشخاص.
- الغثيان: يمكن أن تُسبب مكملات الحديد الغثيان في بعض الأشخاص.
مكملات الحديد هي علاج فعال لفقر الډم الناقص الحديد، لكن من المهم استخدامها بشكل آمن.
من خلال اتباع تعليمات طبيبك واستخدام مكملات الحديد بشكل صحيح، يمكنك تحسين مستويات الحديد في جسمك والتغلب على أعراض فقر الډم.
