وداعاً للوجه النحيف: نصائح لتسمين الوجه بطرق طبيعية

يسعى الكثير من الناس إلى الحصول على وجه ممتلئ، خاصةً مع انتشار معايير الجمال التي تُركز على امتلاء الوجه.

ما هي أسباب نحافة الوجه؟

• العوامل الوراثية: قد يكون نحافة الوجه ناتجًا عن عوامل وراثية.
• النظام الغذائي: قلة تناول الطعام أو عدم تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية قد يُؤدي إلى نحافة الوجه.
• الجفاف: قلة شرب الماء قد يُؤدي إلى جفاف الجسم، مما قد يُؤثر على امتلاء الوجه.
• قلة النوم: قلة النوم قد تُؤدي إلى ظهور علامات التعب على الوجه، مما قد يُؤدّي إلى نحافته.
• بعض الأمراض: قد تُسبب بعض الأمراض نحافة الوجه، مثل: أمراض الغدة الدرقية، وفقر الډم.

كيف تُسمّن وجهك بطرق طبيعية؟

1. اتباع نظام غذائي صحي:

• تناولي كمية كافية من السعرات الحرارية: تأكدي من تناول كمية كافية من السعرات الحرارية
• تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناولي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
• تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: تناولي المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون.

2. شرب الماء بكمية كافية:

• اشربي 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
• تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

3. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

• احرصي على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.
• اتبعي روتينًا منتظمًا للنوم.

4. استخدام الوصفات الطبيعية:

• زيت الزيتون: ضعي كمية من زيت الزيتون على وجهك ودلكيه بلطف لمدة 5 دقائق، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• العسل: ضعي كمية من العسل على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• الخيار: ضعي شرائح من الخيار على وجهك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ.

5. ممارسة تمارين الوجه:

• هناك العديد من تمارين الوجه التي تُساعد على شد عضلات الوجه وجعله أكثر امتلاءً.
• يمكنك البحث عن هذه التمارين على الإنترنت أو في الكتب.