الاغتسال بالماء البارد: دفعة من النشاط والصحة

يُعد الاغتسال بالماء البارد تقليدًا قديمًا اتبعه الإنسان منذ القدم، ولهُ فوائدٌ جمةٌ للصحة الجسدية والنفسية. في الآونة الأخيرة، ظهرت دراساتٌ علميةٌ تُؤكد على فوائد الاغتسال بالماء البارد، وتُشجع على ممارسته كجزء من روتين العناية بالصحة.

تعزيز الدورة الدموية:

يُساعد الاغتسال بالماء البارد على تعزيز الدورة الدموية في الجسم، وذلك من خلال تحفيز انقباض الأوعية الدموية، مما يُساعد على ضخ الډم بشكلٍ أفضل إلى جميع أنحاء الجسم.

تحسين صحة البشرة والشعر:

يُساعد الاغتسال بالماء البارد على غلق مسام البشرة، مما يُقلل من إفراز الزيوت ويُحافظ على رطوبة البشرة. كما أنهُ يُساعد على تحسين صحة الشعر وجعلهُ أكثر لمعانًا.

تقوية جهاز المناعة:

يُساعد الاغتسال بالماء البارد على تقوية جهاز المناعة، وذلك من خلال تحفيز إنتاج خلايا الډم البيضاء، وهي المسؤولة عن محاربة العدوى والأمراض.

تحسين المزاج وتقليل التوتر:

يُساعد الاغتسال بالماء البارد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وذلك من خلال تحفيز إفراز هرمونات السعادة، مثل: الإندورفين والدوبامين.

تعزيز الشعور باليقظة والنشاط:

يُساعد الاغتسال بالماء البارد على تعزيز الشعور باليقظة والنشاط، وذلك من خلال تحفيز الجهاز العصبي المركزي.

نصائح هامة عند الاغتسال بالماء البارد:

• البدء تدريجيًا: يُنصح بالبدء بالماء الفاتر ثمّ خفض درجة الحرارة تدريجيًا.
• التركيز على الأطراف: يُمكن التركيز على غسل الأطراف، مثل: اليدين والقدمين، بالماء البارد.
• الاستحمام لفترة قصيرة: يُفضل الاستحمام بالماء البارد لفترة قصيرة، لا تزيد عن 5 دقائق.
• التأكد من عدم وجود أمراض: يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الاغتسال بالماء البارد في حال وجود أي أمراض، مثل: أمراض القلب أو الجهاز التنفسي.