فاكهة اذا تناولتها يومياً تطيل في عمرك

لطالما كان العمر المديد والوجه الجميل والخالي من التجاعيد واثار الزمن امنية الامنيات لدى الكثيرين نساءا ورجالا، وهو امر بات بالامكان تحقيقه من خلال العمليات الجراحية وعمليات النفخ والشد وغيرها من الاساليب التجميلية التي يهرع اليها الناس للتخلص من شبح الشيخوخة.

وفيما ان البعض ما زال متمسكا بالطرق والحيل الطبيعية التي تساعد في تاخير الشيخوخة والحفاظ على شباب الجسم والوجه لاطول وقت ممكن بعيدا عن مشرط الجراح، تقدم الطبيعية لهؤلاء الاشخاص المساعدة من خلال بعض مصادر الطعام التي يمكن ان تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر.

فان كنت عزيزتي من هؤلاء الناس وتبحثين عن طرق طبيعية وصحية للحفاظ على شبابك وصحتك لوقت طويل، تابعي القراءة معنا.

5 اطعمة تؤخر الشيخوخة وتطيل العمر
بحسب العديد من الخبراء الغربيين، فان التركيز على تناول اصناف محددة من الطعام له بالغ الاثر والفعالية في الحفاظ على نشاط وحيوية الجسم والتمتع ببشرة شابة ونضرة حتى مع التقدم بالسن.

وتبرز الى الامام 5 اطعمة كفيلة بتاخير الشيخوخة واطالة العمر حسبما يشير الخبراء وهذه الاطعمة 

• التفاح:
فاكهة غنية بمضادات الاكسدة والبوليفينول والفلافونويد وهي مركبات تساعد على تنشيط الجسم وزيادة حيويته فضلا عن تعزيز عمل القلب والوقاية من امړاض القلب والاوعية الدموية.

وينصح الخبراء والاطباء كافة بتناول حبة واحدة من التفاح يوميا لتحسين صحة الجسم خصوصا لجهة تحسين الهضم وعمل البنكرياس والكبد.

• الشمندر:
او البنجر، من الخضروات الجذرية التي تتمتع بنسبة عالية من مضادات الاكسدة والمركبات وحمض الفوليك الذي يساعد على انتاج خلايا جديدة في الجسم. ويسهم تناول الشمندر وعصيره في تحفيز عمل الدماغ وحمايته من عمليات الانتكاس المرتبطة بالتقدم بالعمر.

ويحمل الشمندر صفة خضرة الجمال كونه يحسن المزاج ويساعد على تنظيف الكلى والكبد ويحرك الامعاء ويحسن عملية التمثيل الغذائي كما يخفض مستوى السكر في الډم وينشط نمو الاظافر والشعر.

• الكولاجين:

والكولاجين هو نوع من البروتين الذي يمكن الحصول عليه من السلمون والبيض والبطاطا الحلوة، يساعد على تحسين صحة الشعر والجلد والنسيج العضلي، كما ان الاحماض الامينية الموجودة في الكولاجين تعزز من عمل عضلة القلب وصحة الدماغ.

• الفراولة:
فاكهة شهية وغنية بمضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للامړاض والشيخوخة المبكرة والتجاعيد.

وبحسب دراسة اجراها باحثون من جامعة وارويك البريطانية فان تناول الفراولة بانتظام يسهم في تنشيط البروتين Nrf2 المسؤول عن زيادة تركيز مضادات الاكسدة في الډم وخفض نسبة الكوليسترول والدهون فيه.

كما ان الفراولة غنية بالنحاس الذي يحفز انتاج الكولاجين في الجلد، والاحماض التي تساعد على تجدد البشرة وتحارب الالتهابات.

• زيت الزيتون:
افضل انواع الزيوت على الاطلاق ويحوي زيت الزيتون الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب وتحميه من الامړاض.

كما يعمل زيت الزيتون على تنظيف الجسم من السمۏم واملاح المعادن الثقيلة، ويحتوي على الكالسيوم الذي يؤثر بشكل ايجابي في نسيجة العظام خصوصا عند كبار السن. كما ان زيت الزيتون غني باحماض دهنية تخفض مستوى الكوليسترول في الډم ما ينظف الاوعية الدموية ويحول دون انسدادها.