وصفة منزلية تخلصك من غازات البطن بشكل سريع

من أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه الشائعة والتي لا ترتبط بوجود أمراض أو مشکلات صحية لدى الفرد:

عدم ممارسة الرياضة.
تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، حيث أن الدهون تأخذ وقت طويل لكي تهضم.

الملفوف.
القرنبيط.
البروكلي.
الفاكهة المجففة كالمشمش، والخوخ، والزبيب.

البقوليات كالفاصوليا، والبازلاء، والحمص، والعدس.

الصويا.

الباذنجان.

الخس.

البصل.

المحليات الصناعية.

منتجات الألبان.

الأطعمة الدهنية كالكعك والزبدة.

الصلصة.

أما الألياف فيجب تناولها بكميات معتدلة، لأن قلة تناولها أو الإفراط في تناولها يؤديان إلى غازات البطن. ومن الأغذية الغنية بالألياف الحبوب، والأرز البني، والخضار، والفواكه بقشرتها، والقمح الكامل

علاج انتفاخ البطن
تعد مشكلة النفخة والغازات من المشاکل المزعجة والمسببة للإحراج، ويتضمن علاج انتفاخ المعدة والبطن اتباع إجراءات وتدابير عدة، وذلك اعتماداً على العامل المسبب، ومن هذه التدابير ما يلي:

تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الطعام ببطء وعلى قضمات صغيرة.
توصية المړيض بتجنب الأغذية والمشروبات التي تتسبب تكون الغازات في البطن.
شرب الماء قبل الوجبات بثلاثين دقيقة لمساعدة المعدة على الهضم بصورة أفضل.
تجنب تناول المحليات الصناعية.
تجنب تناول المشروبات باستخدام الماصة، والإفراط في مضغ العلكة، أو التحدث أثناء تناول الطعام.
التقليل من مستويات الټوتر والقلق.
زيادة النشاط البدني لعلاج نفخة البطن.
العلاج بالمضادات الحيوية في حال وجود عدوى في الجهاز الهضمي.

علاج الامساك الذي يمكن أن يسبب تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، باستخدام الملينات المعوية.
 

تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة وأقراص الفحم، والتي يمكن أن تعد أفضل طرق إزالة انتفاخ البطن بسرعة.

تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية، مثل النعناع، والبابونج، والزنجبيل بعد استشارة الطبيب.

الزنجبيل: يمكنك تناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة للتخلص من غازات البطن.
مشروب الكركم: يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة.
النعناع: يعتبر مشروب النعناع من أفضل الأعشاب التي يمكن تحضيرها في المنزل. 
الكراوية: تساعد الكراوية في علاج انتفاخات البطن المزعجة ما بعد تناول الوجبة.
البابونج واليانسون: يعتبر مغلي تلك الأعشاب من أكثر المشروبات الطبيعية التي تساعدك في طرد الغازات من البطن.
 

الشمر: يعتبر مشروب الشمر من أسرع وأفضل الطرق لعلاج غازات البطن، حيث يمكنك الشعور بالراحة فقط بعد عدة دقائق من تناوله.

يمكن الوقاية من الإصابة بانتفاخ البطن والغازات من خلال القيام بما يلي:

مضغ الطعام بشكل جيد وببطء.
الابتعاد عن بعض الأطعمة، مثل الملفوف، أو البقوليات، أو الحبوب.
الابتعاد عن المشروبات الغازية.
الابتعاد عن تناول العلكة، حيث أن مضغ العلكة يؤدي الى ابتلاع كميات من الهواء قد تؤدي إلى انتفاخ البطن.
ممارسة المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل.