وداعًا للمكياج: اكتشفي جمالِكِ الطبيعي

لطالما ارتبط جمال المرأة بالمكياج، لكن مع ازدياد الوعي بأهمية العناية بالنفس و حبّ الذات، بدأت العديد من النساء يبحثن عن طرق لإبراز جمالِهنّ الطبيعي دون الحاجة إلى المكياج.

العناية بالبشرة:

• نظّفي بشرتكِ مرتين يوميًا.
• استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ.
• قشّري بشرتكِ بانتظام.
• استخدمي واقي الشمس بشكلٍ يومي.
• تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه و الخضروات.
• اشربي كمية كافية من الماء.

العناية بالشعر:

• استخدمي شامبو و بلسم مناسبين لنوع شعركِ.
• اهتمّي بترطيب شعركِ بانتظام.
• تجنّبي استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكلٍ مفرط.
• قصّي أطراف شعركِ بشكلٍ دوري.

التغذية الصحية:

• تناولي طعامًا غنيًا بالفواكه و الخضروات.
• اشربي كمية كافية من الماء.
• قلّلي من تناول السكريات و الدهون المشبعة.

اللياقة البدنية:

• مارسي الرياضة بانتظام.
• تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالبروتين.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.

النوم الكافي:

• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم (٧-٨ ساعات).
• احرصي على النوم في بيئةٍ هادئة و مُظلمة.

الشعور بالراحة و السعادة:

• كوني إيجابية و متفائلة.
• ابحثي عن الأشياء التي تُسعدكِ.
• مارسي هواياتكِ المفضلة.

تعزيز الثقة بالنفس:

• آمني بنفسكِ و بجمالكِ.
• لا تقارني نفسكِ بالآخرين.
• ركّزي على نقاط قوتكِ.
• كوني فخورة بنفسكِ و بما حققتيه.

أهمية تقبل نفسكِ و حبّها كما أنتِ:

• تقبّلي عيوبكِ و احبّي نفسكِ كما أنتِ.
• لا تضعي ضغوطًا على نفسكِ لتكوني مثالية.
• كوني لطيفة مع نفسكِ و اهتمّي بها.