وداعًا للمكياج: اكتشفي جمالِكِ الطبيعي
لطالما ارتبط جمال المرأة بالمكياج، لكن مع ازدياد الوعي بأهمية العناية بالنفس و حبّ الذات، بدأت العديد من النساء يبحثن عن طرق لإبراز جمالِهنّ الطبيعي دون الحاجة إلى المكياج.
العناية بالبشرة:
- نظّفي بشرتكِ مرتين يوميًا.
- استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتكِ.
- قشّري بشرتكِ بانتظام.
- استخدمي واقي الشمس بشكلٍ يومي.
- تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه و الخضروات.
- اشربي كمية كافية من الماء.
العناية بالشعر:
- استخدمي شامبو و بلسم مناسبين لنوع شعركِ.
- اهتمّي بترطيب شعركِ بانتظام.
- تجنّبي استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكلٍ مفرط.
- قصّي أطراف شعركِ بشكلٍ دوري.
التغذية الصحية:
- تناولي طعامًا غنيًا بالفواكه و الخضروات.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- قلّلي من تناول السكريات و الدهون المشبعة.
اللياقة البدنية:
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تناولي طعامًا صحيًا غنيًا بالبروتين.
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم.
النوم الكافي:
- احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم (٧-٨ ساعات).
- احرصي على النوم في بيئةٍ هادئة و مُظلمة.
الشعور بالراحة و السعادة:
- كوني إيجابية و متفائلة.
- ابحثي عن الأشياء التي تُسعدكِ.
- مارسي هواياتكِ المفضلة.
تعزيز الثقة بالنفس:
- آمني بنفسكِ و بجمالكِ.
- لا تقارني نفسكِ بالآخرين.
- ركّزي على نقاط قوتكِ.
- كوني فخورة بنفسكِ و بما حققتيه.
أهمية تقبل نفسكِ و حبّها كما أنتِ:
- تقبّلي عيوبكِ و احبّي نفسكِ كما أنتِ.
- لا تضعي ضغوطًا على نفسكِ لتكوني مثالية.
- كوني لطيفة مع نفسكِ و اهتمّي بها.
