عمل دلكة بالبيت: رحلة إلى عالم الاسترخاء

ما هي فوائد الدلكة؟

• تُخفّف من التوتر والقلق: تُساعد على الاسترخاء
• تُحسّن من الدورة الدموية: تُساعد على تحسين تدفق الډم
• تُخفّف من آلام العضلات: تُساعد على استرخاء العضلات
• تُحسّن من جودة النوم: تُساعد على النوم بشكل أفضل

ما هي أنواع الدلكة؟

• دلكة سويدية: تُعدّ من أشهر أنواع الدلكة
• دلكة عميقة: تُستخدم لعلاج آلام العضلات
• دلكة رياضية: تُستخدم لتحضير الرياضيين قبل التمرين وبعده
• دلكة تايلاندية: تُستخدم لتحسين المرونة

كيف تعمل دلكة بالبيت؟

• جهّزي مكانًا مناسبًا للدلكة: يجب أن يكون المكان هادئًا ومريحًا
• جهّزي الزيوت العطرية: اختاري الزيوت العطرية التي تُفضّلينها
• جهّزي المناشف: استخدمي المناشف لتغطية جسدكِ
• ابدئي بالدلكة: استخدمي تقنيات الدلكة التي تُفضّلينها

نصائح لعمل دلكة بالبيت:

• استخدمي زيت التدليك المناسب لنوع بشرتكِ: لتجنب تهيّج بشرتكِ
• لا تُبالغي في الضغط على العضلات: لتجنب الشعور بالألم
• اشربي الكثير من الماء بعد الدلكة: للمساعدة على إخراج السمۏم من الجسم