عمل دلكة بالبيت: رحلة إلى عالم الاسترخاء
ما هي فوائد الدلكة؟
- تُخفّف من التوتر والقلق: تُساعد على الاسترخاء
- تُحسّن من الدورة الدموية: تُساعد على تحسين تدفق الډم
- تُخفّف من آلام العضلات: تُساعد على استرخاء العضلات
- تُحسّن من جودة النوم: تُساعد على النوم بشكل أفضل
ما هي أنواع الدلكة؟
- دلكة سويدية: تُعدّ من أشهر أنواع الدلكة
- دلكة عميقة: تُستخدم لعلاج آلام العضلات
- دلكة رياضية: تُستخدم لتحضير الرياضيين قبل التمرين وبعده
- دلكة تايلاندية: تُستخدم لتحسين المرونة
كيف تعمل دلكة بالبيت؟
- جهّزي مكانًا مناسبًا للدلكة: يجب أن يكون المكان هادئًا ومريحًا
- جهّزي الزيوت العطرية: اختاري الزيوت العطرية التي تُفضّلينها
- جهّزي المناشف: استخدمي المناشف لتغطية جسدكِ
- ابدئي بالدلكة: استخدمي تقنيات الدلكة التي تُفضّلينها
نصائح لعمل دلكة بالبيت:
- استخدمي زيت التدليك المناسب لنوع بشرتكِ: لتجنب تهيّج بشرتكِ
- لا تُبالغي في الضغط على العضلات: لتجنب الشعور بالألم
- اشربي الكثير من الماء بعد الدلكة: للمساعدة على إخراج السمۏم من الجسم
