كل ما تريد معرفته عن استخدام Probiotics
ما هي البروبيوتيك؟
البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة (بكتيريا) نافعة تُوجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي.
ما هي فوائد البروبيوتيك؟
- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
- تساعد على هضم الطعام.
- تساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
- تساعد على منع الإسهال والإمساك.
- تساعد على علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل:
- متلازمة القولون العصبي
- داء كرون
- التهاب القولون التقرحي
- تعزيز جهاز المناعة:
- تساعد على مقاومة العدوى.
- تساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- تساعد على علاج بعض أمراض المناعة الذاتية، مثل:
- الحساسية
- الربو
- تحسين الصحة النفسية:
- تساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
- تساعد على تحسين المزاج.
- تساعد على تحسين جودة النوم.
ما هي أنواع البروبيوتيك؟
هناك العديد من أنواع البروبيوتيك، تشمل:
- اللاكتوباسيلوس: Lactobacillus
- البفيدوباكتيريا: Bifidobacterium
- السكاروميسيس: Saccharomyces
- البكتيريا العصوية: Bacillus
كيف يمكن الحصول على البروبيوتيك؟
يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال:
- الأطعمة المخمرة:
- الزبادي
- الكفير
- مخلل الملفوف
- الميسو
- التمبيه
- المكملات الغذائية:
- كبسولات
- أقراص
- مسحوق
ما هي الجرعة المناسبة من البروبيوتيك؟
تختلف الجرعة المناسبة من البروبيوتيك من شخص لآخر.
ما هي مخاطر البروبيوتيك؟
- تعتبر البروبيوتيك آمنة بشكل عام.
- قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل:
- انتفاخ البطن
- الغازات
- الإسهال
موانع استخدام البروبيوتيك:
- لا ينصح باستخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.
- لا ينصح باستخدام البروبيوتيك للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أي من مكونات المكملات الغذائية.
التفاعلات الدوائية:
- قد تتفاعل البروبيوتيك مع بعض الأدوية، مثل:
- المضادات الحيوية
- أدوية مثبطات المناعة
معلومات إضافية:
- تُباع البروبيوتيك في الصيدليات دون وصفة طبية.
- من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناول البروبيوتيك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض.
