عادات بسيطة لتحسين صحتك العامة

** يجب التنويه أنه توجد محاذير عن استخدام دش النقيض وأن يجب أن يتم وفقاً لقواعد مُحددة حتى لا يُصاب الشخص بأي أذى.

7. ضع زجاجة من الماء على مكتبك
 

يختلط الشعور بالجوع بالشعور بالعطش في كثير من الأحيان، وقد نلجأ إلى تناول الطعام بينما نحن في حقيقية الأمر نعاني من العطش!! كما أن البعض الآخر قد لا يلاحظ بأنه عطشان في الأصل، لذلك إذا كنت قد قررت بأن يكون لديك عادات يومية صحية فلذلك يجب عليك أن تُقلل (والأفضل أن تمنع) من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وتضع في قائمتك بدلاً منها العصائر الطازجة والمياه، ولتسهيل الأمر عليك احمل معك زجاجة ماء في أي مكان تذهب إليه و لا تنسى أن تضع واحدة أخرى على مكتبك، ستلاحظ أنك أصبحت تشرب الكثير من المياه أكثر مما تعودت، كما يُمكنك ضبط تذكير على هاتفك لشرب بعض الماء كل ساعة، إن الأمر يستحق!!

8. تناول المكسرات

تناول ما لا يقل عن 50 غرام من المكسرات (أي نوع من المسكرات تُفضله) يومياً، فالمكسرات غنية بالأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي لها تأثير في تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية والشعر والأظافر. وبالإضافة إلى ذلك، فالمكسرات تحتوي على السيلينيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامين E، والفايتوستيرول (ويسمى أيضاً بالستيرول النباتي وهي مواد تُقلل من مستوى الكولسترول الضار) والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك. باختصار، تعتبر المكسرات مخزن من الفيتامينات والمواد المُغذية.

9. ارتداء الجوارب عند النوم
 

يُمكنك ارتداء الجوارب القطنية واتباع عادات يومية صحية أخرى في فصل الصيف والصوف في فصل الشتاء بعد وضع خليط من زيت جوز الهند وزيت النعناع على القدم وتدليك الخليط بالقدم حتى يتسنى للجلد امتصاص الزيوت ومن ثم الاستفادة منها، فالجوارب في هذه الحالة ستساعد على امتصاص الزيوت بشكل أكبر، ونتيجة لذلك ستحصل على قدمين ناعمتين وبعد المداومة على هذه العادة لمدة شهر ستنسى طبقات الجلد المزعجة المتراكمة فوق القدمين.

10. الحفاظ على عادة القراءة يومياً

يجب أن تصبح القراءة عادة غير مشروطة لأنها تُحسن الذاكرة، والتفكير المنطقي، والخيال، وقد ثَبُتَ أن القراءة العادية تستطيع أن تُبطئ (أو حتى تُوقف) مرض الزهايمر والخرف، ومن أجل جعل القراءة عادة ضمن روتينك اليومي بشكل أسرع ضع الكتب في كل ركن من أركان المنزل، وأيضاً لا ننسى أخذ كتاب أثناء خروجك من المنزل حتى تتمكن من القراءة سواء في وسائل النقل العام أو إذا كنت في انتظار صديق، وأيضاً حاول القراءة للمواضيع المُفضلة لديك حتى لا تشعر بالملل وابدأ باستقطاع وقت قصير من يومك ومن ثم زيادة هذا الوقت تدريجاً.