كيف نتخلص من تورُّمات والتهابات القدم بشكل طبيعي
يرتفع خطړ إصابة الإبهام بهذا التشوه عند هؤلاء اللذين يكونوا مهيئين وراثياً لهذا الأمر. والأكثر من ذلك إذا كنت ترتدي حذاء خاطئ وكنت ذو وزن الزائد. أولا، عليك الإقلاع تماماً عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو أحذية الأصابع الضيقة. وبعد ذلك عليك التوقف عن تناول الأطعمة التي تزيد من مخاطر التهاب المفاصل مثل الأطعمة الدسمة والمتبلة والحلوى والفطائر والبقوليات.
سوف يساعد التدليك أيضا على استرخاء وتقوية عضلات الأقدام بالإضافة إلى أنه يحافظ على الشكل الصحيح للأقدام. ويمكنك أن تفعل ذلك في المنزل.
- قم بدحرجة كرة التدليك الخاصة أو كرة التنس بواسطة أقدامك
- قم بتدليك قدميك باستخدام أصابعك للأمام وللخلف بالضغط بلطف
- مدد أصابع قدميك ثم قم بوضع أصابع يديك بينهم واسحب يديك لأعلي ولأسفل
- امسك إصبع قدمك بيديك وقم بسحبه لأعلي برفق وكرر هذا الأمر مع كل إصبع
- إذا كنت ذاهب إلى الشاطئ، تأكد من أنك تمشي على الرمال أو أرض ملساء ملائمة للشخص حافي القدمين، فهذا يعتبر تدليك عظيم
هناك أيضا مجموعة من التمارين البسيطة – ولكنها فعالة للغاية – يمكنك أن تمارسها في المنزل ولن يستغرق أدائها أكثر من 10 دقائق.
- قم بوضع قدمك بثبات على الأرض وحاول ان ترفع كل إصبع على حده
- قم بوضع شريط مطاطي متين (عصبة شعر على سبيل المثال) على أصابعك وباعد بين بعضهم البعض
- قم بتدوير أقدامك بلطف في اتجاهين.
قم بوضع بعض أشياء صغيرة مثل أقلام الړصاص أو الحصى، وفوطة أو قطعة من القماش على الأرضية، وحاول أن تلتقطهم بواسطة أطراف اصابعك
غمس الأقدام في الماء بشكل منتظم سوف يساعد في تقليل التعب، وسيقلل من التعرق ويقضي على البكتيريا الضارة
