ودّعي تساقط الشعر وحيّي الشعر الطويل بـ 5 خطوات بسيطة.

تحلم الكثير من النساء بالحصول على شعرٍ طويلٍ وناعمٍ وجميل،

ولكن قد تواجه بعضهنّ صعوبة في تحقيق ذلك بسبب العوامل الوراثية أو العوامل البيئية أو استخدام مستحضرات التجميل الكيميائية.

**لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنكِ اتباعها لتحفيز نموّ الشعر ومنع تساقطه،

وفي هذه المقالة، سنُقدّم لكِ 5 خطوات بسيطة لتحقيق ذلك:**

1. اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ:

يُعدّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ غنيًا بالفيتامينات والمعادن ضروريًا للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.

من أهمّ الفيتامينات والمعادن التي تُساعد على نموّ الشعر:

• فيتامين A:

يُساعد فيتامين A على إنتاج الزهم، وهو مادة زيتية تُحافظ على رطوبة الشعر وفروة الرأس.

• فيتامين B:

يُساعد فيتامين B على إنتاج خلايا الډم الحمراء، التي تُزوّد فروة الرأس بالأكسجين والمواد الغذائية.

• فيتامين C:

يُساعد فيتامين C على امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري لنموّ الشعر.

• فيتامين E:

يُساعد فيتامين E على حماية الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرّة.

• الحديد:

يُعدّ الحديد ضروريًا لإنتاج خلايا الډم الحمراء، التي تُزوّد فروة الرأس بالأكسجين والمواد الغذائية.

• الزنك:

يُساعد الزنك على تنظيم الهرمونات، التي تلعب دورًا هامًا في نموّ الشعر.

2. شرب الماء بكميات كافية:

يُساعد شرب الماء بكميات كافية على ترطيب الشعر ومنع تساقطه.

ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الشعر.

3. تجنّب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة:

يُمكن أن تُؤدّي أدوات تصفيف الشعر بالحرارة إلى تلف الشعر ومنع تساقطه.

**ينصح بتجنّب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكلٍ مفرط،

وإذا كنتِ مضطرّة لاستخدامها، فاستخدميها على درجة حرارة منخفضة.**

4. استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة:

يُمكن أن تُؤدّي منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسېة إلى تلف الشعر ومنع تساقطه.

ينصح باختيار منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مكونات طبيعية.

5. تقليل التوتر:

يُمكن أن يُؤدّي التوتر إلى تساقط الشعر.

ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل لتقليل التوتر.