أسباب تجعلنا نتناول الطعام بشراهة

1. العطش
 

قد يختلط الشعور بالجوع مع الشعور بالعطش، لذلك فالمرة القادمة إذا شعرت بالجوع اذهب أولاً لشرب كوب من الماء وانتظر فإذا شعرت بالشبع فأنت في حقيقة الأمر كنت ظمآناً ليس إلا.
 

القاعدة: حافظ على شرب المياه فالخيار الأفضل هو تدريب جسمك على استهلاك الكثير من الماء في الصباح وكذلك قبل كل وجبة بنصف ساعة (قد تصل إلى ساعة).

2. السعرات الحرارية الفارغة

إن تناول الوجبات الخفيفة ذات المذاق الشهي حتى ولو بكميات قليلة يثير شهيتك ولا يُعطيك أي إحساس بالشبع كما أنها لا تُزود جسمك بالعناصر الغذائية المفيدة، لذلك يُطلق عليها الوجبات ذات السعرات الحرارية الفارغة.

القاعدة: حاول على قدر الإمكان تقليل كمية الكربوهيدرات السريعة (لأنها تزيد نسبة السكر في الډم بطريقة سريعة مما يجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول الطعام)، ومحاولة تناول الطعام الصحي.
 

3. قلة النوم
 

ينتج الجسم هرمون الميلاتونين أثناء النوم وهذا الهرمون هو المسئول ليس فقط عن التشغيل السليم لأعضائنا ولكن أيضاً لمظهرنا، وبالتالي فإن الشعور بالجوع لن يوقظك أثناء الليل.
 

القاعدة: إن أفضل وقت للنوم هو قبل منتصف الليل، وأفضل فترة هي من 7-8 ساعات من النوم السليم لكي تكون بصحة جيدة.

4. سلوكنا عندما نكون تحت الضغط

 

ننقسم جميعاً إلى فئتين عندما يتعلق الأمر بالضغط: فأول فئة لا تستطيع أن تنظر إلى الطعام حتى عندما تقع تحت ضغط، وتوجد فئة أخرى لا تُفكر سوى في الطعام وتلجأ إلى تناول الطعام لتفريغ الطاقة السلبية التي تمتلكها، فإذا كنت من الفئة الثانية فهذه النقطة خاصة بك.
 

القاعدة: تذكر أنه لا يمكنك تفريغ الطاقة السلبية في تناول الطعام بل يُمكنك الاتصال بأصدقاءك وأقاربك ومشاركتهم الحديث الممتع أو المشي في الحديقة، أو ممارسة الرياضة، أو قراءة كتاب مثير، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني مثير للاهتمام، خلاصة القول يُمكنك فعل الكثير من الأنشطة المفيدة بدلاً من تناول الطعام دون وعي.