فيتاميناتٌ لشعرٍ وأظافرٍ صحيةٍ ولامعةٍ
يُعدّ الشعر والأظافر من أهمّ علامات الجمال، ولذلك نبحث دائمًا عن طرقٍ للحفاظ على صحتهما ولمعانهما.
فيتامينات ضرورية لصحة الشعر والأظافر:
- فيتامين ب: يُساعد فيتامين ب على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزّز نموّ الشعر ويُقلّل من تساقطه.
- فيتامين سي: يُساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو بروتينٌ ضروريّ لنموّ الشعر والأظافر.
- فيتامين د: يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو معدنٌ ضروريّ لصحة الشعر والأظافر.
- فيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية الشعر والأظافر من التلف الناتج عن العوامل الخارجية، مثل أشعة الشمس والملوثات.
- الحديد: يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يُعزّز نموّ الشعر ويُقلّل من تساقطه.
- الزنك: يُساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر وتُعزّز صحة الأظافر.
مُكمّلات غذائية:
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
تُعدّ المُكمّلات الغذائية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي تُحسّن صحة الشعر والأظافر.
نصائح للحصول على شعرٍ وأظافرٍ صحيةٍ:
- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
- اشربي كميةً كافيةً من الماء.
- مارسي الرياضة بانتظام.
- تجنّبي التوتر.
- استخدمي منتجات العناية بالشعر والأظافر المناسبة.
