فيتامين د: حليفكِ للحصول على شعرٍ صحيّ وجميل
يُعرف فيتامين د بِأهمّيته لصحة العظام والأسنان، لكنّه يُعدّ أيضًا عنصرًا أساسيًا للحصول على شعرٍ صحيّ وجميل.
فوائد فيتامين د للشعر:
يُعزّز نموّ الشعر: يُساعد فيتامين د على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموّه، وذلك لِأنه يُحفّز إنتاج خلايا الشعر الجديدة.
يُقلّل من تساقط الشعر: يُقوّي فيتامين د بصيلات الشعر ويُقلّل من تساقطها، وذلك لِأنه يُساعد على امتصاص الكالسيوم، الذي يُعدّ عنصرًا أساسيًا لصحة الشعر.
يُعالج قشرة الرأس: يُساعد فيتامين د على ترطيب فروة الرأس والتخلص من القشرة، وذلك لِأنه يُساعد على تنظيم عمل الجهاز المناعي.
يُحمي الشعر من التلف: يُساعد فيتامين د على حماية الشعر من التلف الناتج عن العوامل الخارجية، مثل أشعة الشمس والملوثات.
مصادر فيتامين د:
أشعة الشمس: تُعدّ أشعة الشمس المصدر الطبيعيّ الرئيسيّ لفيتامين د.
الأطعمة: بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، واللحوم الحمراء، والفطر.
المكملات الغذائية: يُمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ معتدل: يُمكن التعرّض لأشعة الشمس لمدّة 15-20 دقيقة يوميًا للحصول على فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكلٍ منتظم.
تناول المكملات الغذائية: استشارة الطبيب حول إمكانية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
العناية بالشعر بشكلٍ صحيح: اتّباع نظام عنايةٍ صحيحٍ بالشعر، مثل غسله بشكلٍ منتظم، واستخدام المنتجات المناسبة لنوع الشعر، وتجنّب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكلٍ مفرط.
