أسرار الشعر القوي: فيتامينات ضرورية لصحة شعركِ

يُعدّ الشعر من أهمّ علامات الجمال، وصحته تعتمد على العديد من العوامل، أهمها التغذية الجيدة التي تُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنموّه بشكلٍ صحيّ.

فيتامينات ضرورية لصحة الشعر:

فيتامين A: يُساعد فيتامين A على تحفيز نموّ الشعر ومنع تساقطه.
فيتامين B: يُساعد فيتامين B على تقوية بصيلات الشعر ومنع التهابات فروة الرأس.
فيتامين C: يُساعد فيتامين C على امتصاص الحديد، وهو عنصر هامّ لصحة الشعر.
فيتامين E: يُساعد فيتامين E على حماية الشعر من أضرار أشعة الشمس.
فيتامين H (البيوتين): يُساعد فيتامين H على تقوية الشعر ومنع تقصفه.

الحديد: يُعدّ الحديد عنصرًا هامًا لنموّ الشعر ومنع تساقطه.
الزنك: يُساعد الزنك على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه.
البروتين: يُعدّ البروتين عنصرًا هامًا لبناء الشعر وتقويته.
نصائح للحصول على شعرٍ قويّ:

اتباع نظام غذائيّ صحيّ غنيّ بالفيتامينات والمعادن.
شرب الماء بكمياتٍ كافية.
تجنّب التوتر والقلق.
تجنّب استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة بشكلٍ متكرّر.
استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة لنوع شعركِ.