أعراض نقص نسبة المغنسيوم
أعراض نقص المغنسيوم في الجسم:
- الأرق وتشنج العضلات وارتعاش العضلات
- التهيج والقلق
- الحساسية تجاه الضوضاء الصاخبة
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
- خُناق الصدر والخفقان
- الإمساك والصداع
- ألم بفتحة الإخراج
- الألم العضلي الليفي المتفشي أو الفيبروميالغيا
- التعب المزمن
- حصى الكلى والربو
- زيادة الوزن وداء السكري
- هشاشة العظام والصداع النصفي وضغط الډم المرتفع
- تشنجات الدورة والمتلازمة السابقة للدورة
- متلازمة القولون العصبي والمثانة العصبية
- مشكلة في البلع والارتجاع.
ولهذا يُنصح بتضمين هذا المعدن المذهل إلى النظام الغذائي لتجنب الكثير من المشاكل وأيضاً للحصول على الاسترخاء بعد يوم حافل بالضغوط
إليك أكثر 10 أطعمة غنية بمعدن المغنيسيوم والتي سوف تساعدك على تعويض نقصه في جسمك :
